今天开始读一本新书，看题目很感兴趣，期待有新的收获。。。

马丁·塞利格曼是美国心理学家积极心理学之父，认知疗法主要倡导者之一，20世纪100位心理学家中排位最高的积极心理学家。26岁美国历史上最年轻的心理学教授。 1998年成为美国心理协会新主席。哈弗最受欢迎“幸福课”缔造者。

PERMA于中国（马丁的版序）

本书提出了2015年实现蓬勃人生，这是积极心理学的登月计划。

P=积极情绪

E=投入

R=人际关系

M=意义与目的

A=成就

这里的每个元素都有准确定义，可以精确测量，并且可以通过学习来加强啊，可以在生活中有更多积极的情绪在工作，与爱人一起更投入，可以有更好的人际关系，可以有更多的人生意义，你可以取得更多成就。这本书将帮助更多的人笑的更多，感到更满足，更满意，能带来更高的生产力，更多的健康，以及一个和平的世界。

序一：愿你的人生蓬勃绽放

作者是一个保守的科学家，他的著作立足于严密的科学，例如：统计实验，经过检验的问卷调查，经过透彻的研究练习有代表性的大样本研究等。作者一生大部分的时间用于减少人类的痛苦和去除人生的困境之上，这是心理学的光荣目标。探讨人生的美好之处和使人生美好的有利条件。本书的内容，本身——幸福，心流，意义，爱，感恩，成就，成长，更好的人际关系，也会使人生蓬勃绽放。认识到你能增加它们，就是一种人生的改变，看到蓬勃发展的人类愿景，便可以改变你的人生。

第一部分：如何让幸福长久

第一章    重新思考幸福

积极心理学的主题是幸福，它的测量标准是生活满意度，它的目标是让生命变得更加丰盈、蓬勃。

在《真实的幸福》中，马丁将幸福分为不同的元素，积极情绪投入和意义。第一个元素：积极的情绪。是把在此元素上成功人生称为“愉悦的人生”。第二个因素：投入。他与星流有关。他动用了我们全部的情感是让我们不暇思考和感觉。第三个因素：意义。意味着归属于某种超越你自身的东西并为之奋斗。

“真实的幸福”理论总结为：积极心理学探讨的是幸福的三个方面，积极情绪、投入和意义。这就是幸福1.0。

作者认为积极心理学主题是幸福1.0理论，衡量他黄金标准是生活满意度。而积极心理学的目标是提高生活满意度。这是幸福2.0理论，衡量黄金标准是人生蓬勃程度，积极心理学的目标是使人生更加丰盈蓬勃。

幸福1.0理论的三个不足之处，第一是：人们牢牢的把幸福含义与快乐情绪联系起来，积极情绪是幸福的基本含义。投入和意义和我们的感觉无关，这不会是幸福含义的一部分。第二个不足之处是：对幸福测量太偏重于生活满意度。积极心理学原有的黄金标准过多与情绪联系在一起。外向的人比内向人获得更多的好处，事实证明生活满意程度并没有计入我们人生有多少意义，在工作中有多少投入，我们有多么喜欢和挚爱的人在一起，生活满意程度基本上只是测量快乐情绪而已。第三个不足之处，积极情绪投入人生意义，不能包括人们所有的终极追求。

对幸福的重新思考

幸福2.0的5个元素：积极情绪、投入、意义、积极的人际关系、成就。

一、积极情绪是幸福2.0的基石，有一个关键的改变——幸福感和生活满意度。

二、投入。这里指是靠两个主观评估。积极情绪是快乐的元素，对快乐主观感受是现在，而对投入的主观感受只能靠回顾。积极情绪和投入显然满足幸福2.0理论元素的三个标准，一是积极情绪和投入有助于幸福；二是很多人把他们当成终极追求，而不是为了要获得其他任何元素；三是他们的测量与其他元素无关。

三、意义。不是单纯的主观感受，从历史逻辑和一致性的角度出发的，冷静客观评判，很可能会与主观判断不同。

四、成就。终极追求的人生。成就人生，表明积极心理学的任务是描述人们追求幸福的实际方法，是为了更好的描述人类在无强迫的自由状态下会选择追求什么？

五、人际关系

克里斯托弗，·彼得森是积极心理学的创始人之一，回答说：是指他人。

他人是人生低潮最好和最可靠的解药。

科学家发现，测试中的所有方法中，帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。

助人练习：想一件别人没有预料到的好事，明天就去做，然后观察一下你的情绪变化拍。

幸福发现：被人爱的能力，社会神经科学家约翰·卡乔波认为：孤独对生活产生的消极作用极大，这让我们不能相信，对人际关系的追求是人类幸福的基石。

英国心理学家尼克·汉弗莱，提出大脑是用来解释社会问题的，而不是物质问题。

另一种把大脑与社会关系模式机联系在一起理查德·道金斯“自私的基因”理论认为，个体是自然选择的唯一单位。

真正有用的公共策略政策衡量标准也应该既有主观成分，也有客观成分，包括积极情绪、投入、意义，良好的人际关系和积极的成就。

积极心理学的目标是蓬勃人生

积极的情绪：就是你觉得自己有多幸福。

投入、兴趣：喜欢学习新事物。

意义、目的：通常会觉得自己的行为是有价值的。

自尊：通常为自我感觉良好。

乐观：总是对自己的未来持乐观态度。

复原力：生存逆境时，通常需要很长时间才能恢复。（此为反向计分）

积极关系：在生活中有人真正关心你。

通过世界各国的测评结果，丹麦人的幸福指数最高，人生更蓬勃发展。

个人感悟：这是我非常喜欢的一本书，充满正能量，希望通过学习能收获更多的幸福，自己的人生更加蓬勃发展。