十点，依然不知道今天的日更该写点什么。
写流水？每天按部就班确实没啥亮点，但也不会错。
写咨询工作？今天倒是有意思，被来访者放了鸽子，按约定的时间晚了50分钟，刚好是一场咨询的时间，按照设置果断结束。这里面有很多值得说道的地方。
写晚上和闺蜜的聚餐和约会？几个丫头一路走了二十多年，从黄毛到徐娘，内心里渐渐变成彼此的一部分，确实也够料。
然而，竟然是焦虑，因为真的不知道写什么？
于是，减轻焦虑第一步，就是把焦虑说出来，说给懂的人听。
第一步奏效，冰清提议就写写焦虑，于是马上决定写命题作文，关于焦虑。与此同时，焦虑减轻。
关于以上的焦虑，表面上看起来来自于无从选择，深层次的原因是“完美情结”，我想表现出最好的一面，我想选一个写得最好的题材。而“完美情结”的底下，按人格结构的理论来说，是一个“超我”的部分，我应该完成日更了。
一旦决定写“焦虑”，紧接着另一个焦虑马上就出现了：我是不是应该站在一个心理咨询师的角度上写？仅仅写关于我自己的是否不够专业？大家可以看到，我的“完美”和“超我”又出现了。
这时候，“自我”会出来说话：且不论神经症性的焦虑，边缘性焦虑，精神病性焦虑各不相同，不同症性的焦虑还各不相同，这个太夸张了。于是，“超我”和“自我”就达成了和解。于是，轻松愉快地码下以上文字，完成日更。
简单地提炼下：一般的焦虑是对未来威胁的期待造成的，其实这是一种失去控制的状态。心理健康的人可以选择把焦虑说出来，释放内在的矢量；然后对焦虑事件做一个评估，即威胁的可能性是多少，随后再做决定。
