标签：武志红的心理学课｜让你的本能喷涌而出｜进入别人的现象场｜成为带着野性生命力的自己
01见
武志红：
1.1抱持性环境：当你做好时，认可你；当你受挫时，支持你。父母对孩子，老师对学生，咨询师对来访者，领导对下属，都可以去提供抱持性环境。
1.2足够好的妈妈（Good enough mother）：对立面是“匮乏的坏妈妈”和“完美妈妈”，它的准确翻译应为“刚刚好的妈妈”，或“60分妈妈”。
1.3“抱持性环境”和“足够好的妈妈”，都是英国精神分析家温尼科特提出的，他建议该这样养育孩子：需要一个不会报复的人，以滋养出这种感觉——世界准备好接纳我的本能排山倒海般涌出。
1.4温尼科特将人的自我视为一个能量球，能量球可以是伸展的，也可以是萎缩的，可以是彩色的，也可以是灰白的。你可以问问自己，你是一个什么样的能量球。
02感
我记得我母亲给我提供了一个苛刻的环境，当我做好时，口头表扬我，给我更高期待，有点鞭打快牛的感觉；当我受挫时，母亲没有支持我，没给我犯错空间，给我更多打击和嘲讽。所以我小时候大多时候是压抑抑郁的，青春期时期叛逆特别厉害：一生气就不吃饭，饿的起不来床，也不妥协，不要求帮忙，就是硬气。这就是本我在默默的反抗，用不吃饭来报复父母。这种缺乏支持的死能量，在自己拒绝吃饭这件事上，自己说了算。
母亲是个脾气不好的人，不许犯犟顶嘴，不许哭，不许粘人，母亲经常被我们吵的头疼。如果2人打架，不问青红皂白，各打50大板。我的母亲也就一个是40分的匮乏的妈妈。我在试着教好下一代，争取达到60分的妈妈。做到对孩子有认可有支持的好妈妈。我家孩子想说的想做的，只有没有危害，我都尽量满足他。同时，让孩子承担一定家务，学做饭和洗衣服等等。
领导对待下属，有抱持的领导，没见过。只见过对下属分任务只说一遍，就让你执行，还得100%正确，如果在工作中犯了错，那就是批评加冷对。美其名曰：为了培养你们年轻人，就得严格。以致于“年轻人”压力很大，越容易出错。
一直以来，我都是以温暖的，没有烦恼，知性姐姐的形象出现的。我多么希望自己敢于反抗权威，敢于说实话！有一个没有报复的上级和有耐心的家庭氛围，家庭这个地方已经改的有耐心多了。
03思
我自己感知能量球方法：两腿分开与肩同宽，脚尖儿朝前，全身放松感知，两脚稳稳的踩在地上，眼睛闭上，两手互搓十秒钟，两手掌在胸前相对。
慢慢的感知到：我的能量球是越来越大，无色透明，能转动。把反应我性格特点的词和反义词都加进能量球，当我把温柔的，敏感的，矛盾的，直爽的，乐观的这些词加入时，球缩小。加入野蛮的，简单的，多疑的，悲观的词语加进能量球，能量球变大，手指被撑的发麻的感觉。
04行
对孩子抱持！抱持！抱持！做60分母亲。
