下午时，我有一场真人书要主持，快到时间时，我发现我还在路上，一种紧张感油然而生，自动思维告诉我糟了要迟到了。
我一下识别出来这个声音，于是，我立马给做真人书的伙伴说了一下我还在路上，可能会要晚那么几分钟，但我在尽量赶回家。当我把这些发完，我能感受到自己松弛了很多。
当我放松下心情，我还提前两分钟到家，于是喝了些水，稍做了一下呼吸调整，进入了轻松的状态。
当听小伙伴表达的过程，我内心不自然的升起了一股很酸的敬佩感，为什么这样，有些怪怪的，哦！我感受了一下，我自己的对比思维上线了，还好我看见了，于是我快速得调整了。全身心进入了一种聆听的状态，
我试图去感受，她讲每一个情境状态时，感受会涌动，我看见当时我送儿子上幼儿园的那一幕，带给孩子的分离焦虑，她母亲对她的态度有时候也是我对孩子的态度会有一种自责的感受升起，也随着她的情绪起伏变化着。
我带着她做了一小时的情绪宣泄，在那一刻她感受到了一种释放，今天一大早反馈，她觉得昨天释放后会有一种淡淡的轻松，有一种感受能力增强的感受，这个反馈对我来说也是非常的滋养。也给了我对自己更多的笃定，让我越来越相信自己的感受。
还有一份意外收获是，有个船员说自己讲得太多，有种在岗上下不来的感受，所以说下次不多说了，她怕有一种喧宾夺主的感觉，会给咨询老师带来压力。
我也是感谢她的一个信任，能很坦诚的说出来，我告诉她咱们做到内外一致的表达就好，每个人都有自己独特的视角，最主要是当事人受益就好，至于咨询老师有压力我们也是需要去信任对方，如果真有也是对方需要去成长的课题。所以完美打消了她的顾虑。我对自己还是满意的。
不足的是 我发现我还有很多成长的空间可以去优化，那就一点一点行动中优化吧！
