小旺才：
今天你准时6点起床，真是好样的，但看得出你还是有点困。昨天回到家都快9点了，你看爸爸在用一个画图软件，于是也要去玩玩，也不知怎么的，关灯时已快9：30了，然后你还要再同我聊聊，我的焦虑不免又起来了。要想早上轻松起床，晚上早睡才是关键啊。当晚上你还想干什么时能不能为明天想想？能够自律很重要啊。
今天要同你聊聊《学习之道》里有关拖延的知识。我将分成几部分同你分享，今天先分享第一部分。
拖延是我们这个时代人的最大毛病之一，有太多事让我们分心了。
记得你上次同我说让我帮忙查查进英语尖子班的规则，结果我一次次拖延，打卡都快过半了，我还是没有给你答复。你是不是很不开心？认为妈妈好拖拉，是啊，我真正去做了也就几分钟的事，但好像妈妈手头总有别的事……。
对大多数人来说，学习有两个过程：一是短暂的学习期，这是“神经砖块”凝固的过程；二是学习期之间的间隔，就是“思维水泥”凝固的过程。这样你要掌握好知识你就必须掌握好学习节奏，需要掌控好拖延。
往往我们拖延的是让我们感到不安的事情。比如恐惧数学的人会回避数学，因为仅想到数学就很畏惧，面对数学时，大脑中的痛觉中心就会被激活。记得你以前最没信心的是语文，最有信心的是数学，所以回家做作业你几乎每次都先做数学，总把语文作业放最后。
其实令你痛苦的就只是预感本身，当真正开始学语文时，痛苦就消失了，对一项任务的恐惧会比这项任务本身消耗更多的时间和能量。
人们往往讨厌自己最不擅长的，因而讨厌做自己不擅长的事。但如果你开始对某件事游刃有余时，自然就会乐在其中了。
我们来看看大脑是如何拖延的？我们举个例子，是虚构的，别对号入座哦。放学了，我回家后坐在书桌前，我拿出家作本，今天怎么有小练笔，哇，还有一大段的课文背默。好吧，我先做数学吧。怎么这么渴，嗯，先去喝点水。到厨房喝了点水，看到红红的樱桃，抓了一把下楼，吃了几颗，做了一会儿，数学做完了。这时又想起学校里一个有趣的事，妈妈正好走来，就立马告诉妈妈。过一会又做了英语，怎么想上厕所了，于是有又上了厕所，毛毛走过来蹭蹭我，喔，它肯定渴了。给它打开水龙头，看毛毛慢慢喝起来。回到书桌前，该做语文了，突然想起明天还要带什么，马上起身找好，放好，对了，再带本课文书，这书真好看，我又捧起课文书看起来。再一看时间2小时过去了，怎么作业还没完成。
想想语文作文，我大脑的疼痛区域开始亮起来。当注意力从作文溜到其它有趣的事比如樱桃上时，脑袋就不疼了。
这就是典型的拖延症。每次想到不怎么喜欢的事都会激活大脑中的痛觉中枢，所以我们会逃到更开心的事情上。
拖延所提供的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港。因此，我们轻而易举地欺骗了自己，如上网查资料比做作业更高效地利用时间；语文需要死记硬背，我记性不好，学不好是天经地义的；考试前很久就开始学，我会忘的等等。
我们很容易陷入拖延的陷阱里，任自己沉沦于拖延的舒适反应中。久而久之，习惯于拖延的你一碰到一点点小困难就会不由自主地寻求那短暂而微小的愉悦感。这种习惯会让你渐渐失去从前的自信，最后干脆不再指望能提高学习效率了。
这就是为何拖延症患者总宣称自己压力大，身体差，表现不好。拖延症患者起初也只是拖延了一点点，可一次又一次地拖延最终让他们深陷泥塘。拖延就像服用微量毒药，一时看不出影响，但日积月累，危害极大。
好吧，我觉得我自己身上就有很多拖延症的症状，你要帮助我克服这些坏习惯哦。这一点爸爸做得很好，凡是他计划好的事情他一定不拖延，一定按部就班的完成。下一次我们来探讨如何克服这个坏毛病。
爱你的妈妈
20170531
