人们经常会用诸如虚弱、无精打采、极度疲倦或困倦、精力严重不足或精疲力尽这样的词汇来形容疲劳感。
疲劳与健康的人所体验到的正常的疲倦感很不一样。
什么是疲劳？
疲劳是许多使人衰弱的慢性疾病的主要症状，包括慢性疲劳综合征、慢性疼痛、癌症、炎症性疾病和慢性呼吸道问题。
当人们过度消耗精力、工作过度或睡眠状况不佳时，也会感到疲劳。
疲劳是一个很难解释清楚的概念，因为疲劳的感觉因人而异。
为什么会产生疲劳？
疲劳可能与忙碌的生活方式有关。在生活中几乎没有机会放松会带给人很大的压力，即使这样的生活可能让人感觉可控和兴奋。
换工作、结婚、搬家、离家（例如开始大学生活）、失去亲人、结束一段长期的亲密关系，所有这些会带给人压力的事件都可能使一个人更容易患上慢性疲劳综合征。
如何治疗疲劳感？
1.坚持写几周活动日记和睡眠日记。这些信息将帮助你退后一步，看看疲劳是如何一天天对你产生影响的。
2.设定自己的目标，这有助于你在接下来的几个月里专注于你想要努力的方向，并思考可以帮助你过上更愉快、更平衡的生活的目标。
3.学习改善睡眠质量、稳定活动和休息模式的方法。
4.了解我们的思维模式是如何影响我们的（情感上和身体上）感受的。我们的思维模式也会影响我们的行为方式和我们所做的事情。
5.巩固和反思你做过的所有努力，然后计划自己接下来要如何做才能在当下所取得的成果的基础上不断进步。
如何使用生活饼图？
为了弄清楚你生活的平衡状况，你可以把自己的生活想象成一个饼图。看看你的生活涉及哪些方面，比如睡眠、工作、学习、锻炼、兴趣爱好、休闲放松、人际关系、育儿、社交，等等，以及你给生活的每个方面分配多少时间。
如果你身边有人患有慢性疲劳综合征或因为其他疾病而感到疲劳，你的理解和支持会为他们的康复带来极大的帮助。
