剖析上台紧张的原因，有三个原因，①想要表现的特别完美，我希望能在你面前表现的很好。②我是否有证明自己足够好？③在你上台之前心里有没有个声音想要赢得认同。
应对措施:（1）对自己说:世界上没有完美的人，学会全然接纳，接纳自己的不完美，让我们看见自己的缺点，我全然接受自己的缺点。（心里默念:我全然的接受，我接受我的缺点。）（2）我常常在证明什么？我在上台讲课时，我除了证明之外，还有什么让我紧张？破掉自己的紧张心法:①我的出现是来帮助所有人的，做到信念匹配，把上台当成是我看望我爱的人。②我们在讲课过程中，你是为让别人看见你的完美，还是你去看着别人的完美。“看见”:你看见了什么？如果想别人看见你完美肯定会紧张，想着我的出现是看见对方的美好、看见对方的苦难、看见对方的不可思议就会不紧张。你去看见对方的过程就是紧张转换的重要过程。③我的出现是来陪伴大家的，不是来讲课不是来教学的，生命最美的不外乎于陪伴，心里要有个链接，我最喜欢陪伴谁，我陪伴她的感受是什么？把最想陪伴的谁的感觉和上台的感觉有连接。（有时候默默地陪伴也是最好的陪伴，不需要给予什么的。）
方法:追光灯。当我的眼睛是追光灯的时候，我看到谁谁就是最重要的，我看向谁的地方极为重要。把对对方的爱想象成自己对孩子的爱。把自己的孩子当成天下的孩子，对孩子的爱当成对象，需要用心的从内到外呈现出来。过于重视也会紧张的。
