今天我们阅读的是《跨越式成长》的第2章“学习不仅仅是做功课”，主题是“运动改变思维”
三个问题：1.运动能改变抑郁症吗？2.运动怎样改变抑郁症？3.运动与思维转换有什么关系？
先来看第一个问题：运动能改变抑郁症吗？
克劳迪娅患有严重的抑郁症，家族遗传的那种。她坚持吃药控制，努力维持看起来“正常”的表象，以在别人面前表现“正常”为自豪。但药物只能暂时控制，她依然常常陷入几乎失控的痛苦状态。她知道自己不能自杀，她坚持工作——开交通巴士。直到一次发生交通事故，她需要提供尿液证明自己没有吸毒。她终于可以排出尿液，拯救自己。之后她辞去工作，并以上学费昂贵的运动课彻底摆脱了抑郁症的烦恼。
运动真的可以改变一个人的身体和心理疾病。
第二个问题：运动怎样改变抑郁症？
疾病的治疗需要药物，但人生不能永远被药物控制。克劳迪娅意识到要真正摆脱痛苦，必须彻底改变，必须改造自己的头脑、身体、习惯和信仰。
在咖啡厅里，她遇见了两位刚刚运动之后的女士。她们精神抖擞的状态给了克劳迪娅最好的启迪。她尝试上了一节运动课，发现自己特别喜欢这样的状态。
模仿比主动行动要容易得多。她开始记录自己的尝试，以便进行自我监控。
之后的坚持让她保持精神亢奋，她逐渐摆脱了抑郁症。
第三个问题：运动与思维转换有什么关系？
运动可以触发一连串的神经递质释放，同时伴随着一系列其他神经变化，当你试图学习新事物或以不同的方式进行思考时，这些变化会改变你的思维。
克劳迪娅做出了思维的转换，这种改变让她有意识地去努力尝试，并从中体验到改变带来的兴奋。她明白只有坚持不懈，再辅之以运动，才能真正改变自己。
运动不是万能的，但积极重塑思维，再积极主动运动，将乐趣作为精神之路，有意识地选择并养成健康的习惯。
运动巩固了克劳迪娅的学习和改变能力。任何改变，学习才是关键。
树立终身学习、终身成长的理念，我们都能克服生活中的重重阻碍，战胜一切困难，活出不同版本的自己。
每日一问：你想实现怎样的思维转换？你准备怎样行动？
每日金句：
你是可以超越自己目前状态的，要学会改变你的大脑和生活体验。
附：今天清晨读完《跨越式成长》第二章，尝试模仿社群里的领读稿模板，写下了以上的稿件。不管质量如何，我庆幸自己付出了行动。
模仿比主动行动容易多了。
正是此刻的真切体验。
写完后回社群看了小伙伴发出来的领读稿，发现差距很大，她对于原文的主题意思——积极改变大脑，重塑大脑把握得更精准。她会结合自身的经历，谈对原文的领悟。她的领读稿条理更清晰……这些都是我今后努力的方向。
