学会委婉的拒绝，恰当的说不并不是一件难事。
对于生活中的苦恼，我们会选择逃避，掩饰甚至忍耐，但是就是很少想到拒绝，因为，温良恭俭让的教育，使我们似乎既不敢拒绝，也不会拒绝。
有人去找禅师求得解脱痛苦的方法，禅师让他自己悟出。第一天，禅师问他悟到了什么？她说不知道，禅师便举起戒尺打了他一下；第二天，禅师又问，他仍说不知道。禅师举起戒尺又打他一下；第三天，他仍然没有收获，当蝉师举手要打时，他却挡住了。于是禅师笑道:“你终于悟出了这道理——拒绝痛苦。”
事实上，虽然我们无力去阻挡要降临的事情，但是我们可以拒绝生活中的痛苦。自己认真负责地做事，可在公开场合，那些态度强势，善于表现自己的人，竟然几番数落，真让人窝火；又到评判业绩的时候，自己辛苦的付出与收获却不成比例，但想想还是应该关注工作本身，不要计较太多，就选择了忍耐；一个偶然的机会，得知同事的工资近是自己的三倍以上，可是大家所做的事情却相差不大，顿时做什么事情再没有热情和动力，所以，有些事情，你一定要学会拒绝。
一般来说，拒绝别人的要求不是件容易的事儿。央求人固然是一件难事儿，而当别人央求你，你又不得不拒绝的时候，亦是叫人头痛万分的。因为每一个人都有自尊心，希望得到别人的重视，同时我们也不希望别人不愉快，因而，也就难以说出拒绝的话了。所以，用场面话先打发，能帮忙就帮忙，帮不上忙或不愿意帮忙再找理由好了。可是，要说好这种场面话不仅需要勇气，还需要技巧；否则，场面话不好意思说出口，为难的还是你自己。
办事学问之策略。
日常生活中说，说不有什么窍门儿吗？
一用外交辞令说不。
最好的方法，就是用外交辞令说不。外交官们在遇到他们不想回答或不愿回答的问题时，总是用一句话:“无可奉告。”生活中，当我们暂时无法说“是与不是”时，也可用这句话。还有一些话可以用来搪塞:“天知道”、“事实会告诉你的”、“这个嘛……难说”，等等。
二，用回避说不。
也有人用回避来表示不。他们对于对方提出的问题不直接给予回复，而是故意岔开话题。这样，别人也不会让你勉为其难。
无论你用何种方式拒绝，一定要表达你的诚意，并且要让对方能感同身受。
李某与一个澳洲朋友a联系，因为一个认识的朋友的孩子b也在外国，希望他们能够互相照顾。a几乎没用一分钟时间思索就回复他:“你这份热心真让我感动，但我并不想认识他。因为这是澳洲不是国内，每个人都要依靠自己的努力，我有自己志同道合的朋友圈子，但最怕和陌生人没话找话说。所以，你要告诉b，无论在哪里都要自强自立，无论谁的照顾，最后都要靠自己努力。”a很明确地拒绝了b，但他说出了自己的理由，因此不会让李某太难看。
这样的拒绝，可以说是很坚决，但也很真诚。拒绝不等于无情无义，也不是一意孤行，而是一种人格与个性的完美结合。
学会委婉的拒绝，恰当的说不并不是一件难事。只要理解了上面方法，用最理想的方式表达自己的否定想法，并把它融入你的实际生活中，一定会对你的人际交往有所帮助。
