刚才，给我的咨询师发了一条信息。是一个测评内容和这一段时间的状态描述。他回了一个“嗯”，然后就没有了。当我看到“嗯”这个字时，很生气。我产生了一个很不好的感受。他不是很忙，我吵到他了？他是不是觉得我很烦呀？是不是讨厌我?
因为，如果我很忙的时候。有人发信息给我我是很烦的，会装着没看见，到很晚才会回复。因为我是这么处理的。我就想，他肯定也会觉得我很烦。
我有写觉察日记的习惯，每次有不好的感觉我会及时的记录下来。刚记录完，看到了咨询师给我回的信息。我错怪他了，他有在看，很认真的回复了。此时，我可以确定，我内心的钩子被钩住了。
早年被忽视的感觉一直都在，在相似的情境会被激发出来。
有次我妈炫耀的和我说：我小时候可很好带啦，随便放家里可以睡很久。那时家里开饭店。我们住在家里没住在饭店，每天天没亮，她会去饭店。把我一个人放在家里。忙完了，才会回家。我和她说，万一我醒了怎么办？哭了怎么办？害怕了怎么办？其实，现在的我明白那时候我妈肯定很忙，这么多反问，就好似给自己的小时候鸣不平。小时候的记忆很模糊，我记得我经常和一只狗在一起。又或者在对面的邻居家玩。我妈总是很忙，忙的顾不上我。我很小的时候就学会自己独自呆了。
这里面还有个核心的信念。就是我是不被人喜欢的。如果很烦，别人是会生气的。
记得，那会还在和老公谈恋爱。有天晚上，他去聚餐。中途，我打了两三个电话给他。那天晚上他回来，很生气的责备我：你这样一直打电话，别人会笑话他。从此以后，他出门我都没有给他打电话，起先是害怕，后面也习惯了。
怕打扰别人，给人添麻烦，其实是害怕别人讨厌。如果别人讨厌了我，就是不喜欢我。不喜欢就意味着我是一个人。我其实害怕的孤独的感觉。
其实，我们很容易活在早年的经验里。
我的咨询师确实很忙，他回语音的时候。还听到马路上喧闹的声音。他的及时回复给我新的经验。有时，我是以自己的经验去揣测别人。我想到，我如果忙，没有及时回复别人的信息我是讨厌那个人吗。没有呢？那是真的忙，有时真顾不上。和讨厌或者喜欢是没有关系的。
我的老公那时可能并不是真的觉得我烦，可能当时他刚好被同事取笑，才会这么说。他只是指的是那件事，而不是针对我这个人。
有时，适当的觉察可以让自己从原先的经验跳出来，以客观的眼光看待问题。
