身体振动, 它也是身体在不断的修复不断的调整，都是非常好的现象。
刚开始练习的时候，不用去看别的地方，只关注你的脚，或者是关注你的某一只手在甩动，这样你的注意力就比较的集中。先不要看外面的风景，因为看外面风景可能觉一下子就被带走了。
先把注意力关注到一个动作上，就是不断地知道，不断的看着自己的这个动作，心里知道自己在动，不用去数数，不用去念左右左右，就是心里这份心知肚明的知道就好了：我看着我在走路，我知道我在走路，我知道我的手在动。
慢慢来，这个觉一定要在放松的情况下，就是：我知道我在扫地，我看着我扫地。就是这样简单。当发现有念头出来的时候，那个念头就停止下来了，再继续的深入到这个扫地里面。千万不要紧张，认为这个觉必须要很努力的去练习，其实是要放松的状态，如果你越紧张，你就越难进入状态，所以这个觉一定要放松的去练习。
不断的觉的状态下就是一个禅定的状态。当你处在这个禅定的状态，这个觉的状态的时候，你的眉心轮都是发胀的，包括你的整个头部都是在一种能量场状态下，所以说在不停的觉的时候它就是一个禅定。
当发现自己有情绪的时候，直接从那个果相、幻象世界回到自己的心上，看着自己心上的波动，看着自己心上情绪的流经。所以我们要养成一个习惯，不管外界给我们形成什么样的情绪，只管观照这个情绪，回到自己内在的这个心上来。
做紫火的时候犯困是正常的。刚开始这个身体，它有能量在共振的时候，这个身体它也会自动的调整，身体是最聪明最智慧的，在这个睡的过程当中，它自动的就把身体各个频率给调整好了。所以不用去担心，想睡就睡，特别昏沉的话，想睡就睡，过几天就会发现自己的身体特别的轻松和自在。
刚开始练习的时候，因为你的觉没那么明显，所以你要通过做一些动作，让自己觉知着自己的这个动作。大家不是去到动作里，而是知道自己在做事，知道自己的动作，看着自己在做事，这份知道是觉，不是去到动作里面，大家要明白这一点。
刚开始时要看你做什么工作，如果你是做文案的，或者是财务这一块，这个觉就比较有困难。你在工作的时候，你知道你在工作，看着你在工作。大家刚开始练习的时候，一定要在一个旁观者的身份，看着自己在做事，那个就是真正的你，那个就是觉，我知道我在做什么。不断地让这个觉提起来。
心轮的这个位置，它跟我们的眼睛也会非常相关，当我眉心轮开启的时候，刚开始我都会感觉到眼睛这个部位非常的痛，拉扯的痛，所以说这个现象不用去管它，它一段时间以后自然而然就会自动调整好的。
眼睛跟肝的部位也有关系，当我们经常发怒，或者是怒气比较多的时候，这个肝上的情绪淤堵的多，也会影响到我们的眼睛。所以肝好的人眼睛也会特别的明亮。流眼泪也是在释放你肝上的情绪，所以可以多拍打肝脏的这个部位，让肝脏的这个部位的情绪给它释放出来。
肝脏部位在右边肋骨的下方，包括左边和右边，你都可以同时的拍，因为左面是脾胃，脾胃的这个部分是我们积压怨气的地方，抱怨的多了就会在脾胃这个地方积压情绪，如果我们愤怒的多了，脾气大，那么肝脏这个地方就会有很多的情绪积压在这里。
我之前也经常有无名火，所以肝脏的这个部位就压了很多的情绪，所以我在做紫火的时候我都是不停的哭，不停的哭。当我在不断哭的过程中，肝脏这个部位的情绪就释放了，眼睛也越来越明亮了，非常的透澈，所以慢慢来。要清理肝脏这些瘀堵的情绪。在这个觉或者是做紫火的时候，身体都会越来越清明，越来越通畅。
在做决定的时候，比如说有两个决定的时候，你要问一下自己的内在，时刻要学会问自己的内在：我对哪一个感觉和平？我对哪一个有感觉？那么就跟着内在有感觉、感觉和平的那个方向去做选择。永远问自己的内在。
在这个觉的过程中，或者是清理的过程中，哪里疼的，哪里紧的，都是非常正常的。都是因为情绪的淤堵在往外释放，如果说你感觉到自己这个情绪流经的时候，你就先静下来，一定要让自己先静下来，刚开始的时候找一个安静的地方，让这个情绪完全地流经出去。
如果感觉到心那个地方痛，说明心轮是堵的，慢慢的也可以配合上拍打，让这个心敞开，让这个情绪完全的流经出去。
因为你过去的模式都是直接转换的，转换的话这个情绪就直接堵在身体里面出不去了。你要学会给自己耐心，给自己时间，跟这个情绪待在一起。才能完全的让这个情绪流经出去，不在体内停留。可以配合着热敷。但是没有拍打的效果好，因为带着觉知去拍打的话，它有那股震动波，能把情绪给它振动出来，你可以配合着热敷加拍打。
身体里面淤堵的情绪太多了，就要通过大量的做紫火和拍打。在这个觉的状态下，不断地觉，身体越来越空了，身体越来越通透了，那么这个身体它自动就疏通了。所以要大量的去练习觉，辅助紫火和拍打。
记不起来很好。我们时刻的活在当下的时候，没有过去，没有未来，是记不住东西的，很多时候像断片了一样，这个很正常的。比如我在上一刻做的事情，我这一刻就记不起来了。但是当你时刻处在这个觉的状态的时候，你一件事情也都不会落下。头脑思想少了，所以它就记不起来了。当我们不断的活在当下，活在这个觉中的时候，你只在此时此地了，过去和未来都不存在了，所以不用担心。
刚开始练习觉的时候，一定要大量的觉知着自己的动作，这个觉知它非常容易的就练习出来了。因为我们每一个动作都是心在支配着，所以你要知道自己的每一个动作。如果你只是把注意放在这个听上面，那么你的动作就忽略了，你就忽略了在动作上练习这个觉知。刚开始练习的时候，一定要不断的觉知这个动作，那么这个头脑才会妄想越来越少，我们才能进入到这个觉的这个状态。
所以我刚开始练习的时候，我走路就是在走路，我拖地就在拖地，我就把音频停下来了。我在听课的时候，我就用心的去听，用心的去悟，用心去共振，完全带着一份觉知。不要同时做几件事情！把那个觉知放到听上面，这样练习觉的感觉就不是很明显了。
内在的空性是通过你的不断的觉知，内在的空性就出来了，而且内在的这个空性它会自动的去扩散，刚开始的时候扩散，你会觉得这个周围的世界都在你之内，但是后来你就会觉得这个万事万物都在你之内了，所以说通过这个觉让内在的这个空性出来！
刚开始的时候，当身体清理完以后，身体就会觉得特别的累，就会特别的想睡觉。那么想睡就睡，因为身体它是最智慧的，身体自己知道需要怎样调整。所以你想睡就睡，跟着自己身体去走。
每当自己有情绪的时候，马上回到自己的心上，看着自己的这个情绪在心上流经。这样一次一次的练习以后，你就会感觉到那个情绪，就像波浪一样，它是一个波在你的心这个载体上波动。它从这个心上生起来，最后又落于这个心上，最后就平静了。这样一次一次的练习，内在的那个如如不动的大海就生起来了，所以永远要看着自己的这个情绪，觉知着这个情绪，让它流经过去，不做任何的干涉，就仅仅是看着它。需要不断的练习。
内在是指我们心的这个位置，这颗心它不是指我们的心脏，它是我们内在的那份空，那个无形无相的这颗心。它是我们的自性，但是它又在我们心的这个位置。所以每次遇到事情的时候，把自己拉回到这个心上，感觉到自己内在无形的这个心存在，练习得久以后，内在的力量就生起来了。
往往我们都认为有恐惧或者痛苦的情绪的时候，我们才能觉察到它是情绪。当我们高兴，或者是开心兴奋的时候，我们就不觉察这个情绪了，所以这个慢慢练习去觉知。练习久了的时候，不管你是什么样的情绪，你都能觉知到，这个觉它是自动生起来的。
因为我们在这里，它是一个能量场。包括我们在不断做紫火，或者是其他疗愈的时候，这些旧病它都会返出来，这个非常的好。让这些病痛流经，或者是看着这些心律不齐，去感受那个心脏的跳动，用内在的觉去看着它。这个都是在疗愈，都是在往外释放。
身体的振频高，有时候会很困，有时候会睡不着，会特别的兴奋，这些都是非常正常的，所以不用去太关注它，睡不着就睡不着，但是也会特别的清醒。这些都是很正常的现象。随着这个身体睡不着的时候，就打坐，或者找点事情做做，没有关系的。因为身体它自动会调整，身体它知道自己该做什么，给自己时间，让自己通过这个觉释放内在的情绪。这个身体它自动的就祥和下来，就和平下来了，现在内心太混乱了，情绪太多了明白吗？让它一点点地释放，不用着急的！
亲爱的，做光化冥想时，眼睛看着头顶的边缘，用自己的余光去扫这个身上。眼睛眨一下，马上又回到亮的状态，这个很正常的。练习久了的时候，眼睛眨的时间就短了，练习的久了以后就可以了。刚开始练习的时候会有这样的情况，越深入的时候，这种状况就越来越少了。
光化冥想是让我们的心定下来，让那个光去释放我们内在的情绪。当光进来的时候，内在的黑暗也就被融化了。我们那些情绪它就像一个黑暗磁场或者是气体一样，它在我们的身体之内。当我们内在情绪多的时候，我们的思想都是悲观的，我们的能量也生不起来。所以这个光化冥想，它就是让内在的情绪完全的释放出来，让我们的心更定，让我们的身体不断的提升振频。
亲爱的，我教你一个方法，切菜炒菜的时候就觉知着自己的一切的动作，如果想胡思乱想的话，你可以坐在床上或者是沙发上，或者是躺下，去觉察自己的这个情绪，看着情绪生起来又落下去，觉知着自己的这个情绪，不要被那个胡思乱想带走了，胡思乱想的时候，也要觉知着自己的每一个念头。
练多长时间呢，半个小时或一个小时的样子，根据自己的感觉，自己想练多久就练多久。当觉着自己有情绪的时候，让心承载着这个情绪，让它去流经，不去排斥他，也不去压抑它，也不去转化它，就是这样子让它流出去，可以配合着呼吸让它呼出去，感受着，看着这个情绪，觉知着这个情绪在你的心上流出去，顺着呼吸可以把它呼出去。
你要知道这个身体它是一个幻相，它是随着你的信念系统去走的。当你信念系统里面存在着你的消化系统不好，吃什么都会长胖的时候，它就随着你的信念系统去走，所以你要明白你的身体是你的信念系统创造出来的，现在你要明白你无所不能，因为你知道这个身体它是幻相，你可以任意地改变你的身体，你可以任意改变你的信念系统，包括你这个消化系统你都可以改变。
只要你明白你真正是谁，当你真正的到合一的时候，你就有力量了。这时候你就清清楚楚的明白，万物都在你之内，包括你这个身体，都在你之内，是随着你的意识随着你的念头去变现的。所以先活出你自己，先在这个觉当中下功夫，让自己的觉出来。那个时候你内在就自然而然的生发出来了，内在的信念系统它自然而然就改变了，是一个自动自发的过程，所以现在你先不用管那么多！
先不断地觉，让自己的头脑停下来，头脑想多了，在吃东西的时候，如果你也是在一个觉的状态的时候，你就不会想太多了，没有那么多的问题。比如原来的时候我会有很多想吃的，这个想吃那个想吃，会跟着头脑去想吃东西，但是吃完以后也会后悔。但是现在当我不断的在觉的这个状态的时候，我发现外面那些琳琅满目的食物我都没感觉了，而且我会跟着我内在的感觉去吃，吃的也少了，欲望也少了，体重自然而然的就降下来了。当我们身体振频提升的时候，这个体重它会自动调节的。你可以不断的拍打你脾胃的部位，当你觉得自己脾胃不好的话，你可以拍打脾胃的部位。
还有一个就是你可以做紫火冥想，让身体更加的通透，给身体发送无条件的爱。当你发现你不断地带着你的觉去吃东西的时候，第一个是你吃的少了，第二个就是你对很多的食物都没有像以前那样看到什么都想吃，只会根据当下你最有感觉的东西去吃，你的食量也减少。另外当你的身体不断的通透的时候，这个身体，它自动的就恢复到苗条和健康的状态。
在做紫火的时候，体内的寒气在往外冒，非常的好，亲爱的！不用执着，都是在释放。
当它释放情绪的时候就会自动地释放，不用刻意的让自己去哭，或者是让自己去到某一些症状，它是自然而然发生的。如果说位置不太准确的话，可以百度一下，最好是位置清楚的比较好，这样力度就比较大，准确性也非常的高。因为你刚开始练习觉，所以现在哭不出来也不用担心，就允许现在自己这个状态，哭不出来没关系的，它都会慢慢的释放出来的，不要着急。
亲爱的，小我出来了。小我都是在努力想，一旦闲下来的时候，我就觉得无所事事了，要出去做事了。首先你对财富有个恐惧，这个恐惧就是你的卡点，你一恐惧这个财它就进不来了。所以当你想到这个财务的时候，你发生恐惧的时候要让这个恐惧的情绪流经，不断地流经。内在的恐惧没有了，让自己先活出来，要先自己证得空性，证得与万物合一，这样你内在的力量就生起来了。
不断的跟着你内在的感觉去走，当下我想要做什么？不断问自己的内在，永远把朝向外在的心收回来，都朝向自己内在的心，跟自己待在一起：当下我想要做什么？当下我想去吃什么？当下我想要喝水？还是当下我想要拖地？或者是打扫卫生？
永远问自己当下我想要做什么。当你不断的跟随内在的指引的时候，不断地活在这个指引当中的时候，当你不断的在这种顺流的模式当中，这种响应模式，无为的这种状态下，你的天赋才华就显现了。
当你证到合一的时候，你内在的那种丰盛感就会透露出来，你知道所有人都在你之内，你花钱的时候你会感觉到你的钱没有流出去，你的钱是花给自己，因为所有的人都在你之内，所有的商铺都在你之内，所以你的钱没有流经出去都在你这里，所以你花钱的时候也是一种丰盛感，自己内在就会生起那种丰盛的感觉，本自具足它就会显露出来。
所以说当你内在的频率是丰盛的时候，你就会给自己吸引到更多的丰盛，那么各种各样事业的机会，也都会来到你。你的内在就会指引你去做符合你最佳利益的事情。
做紫火的时候看不到紫色的光，是因为内在那个情绪堵的多的原因。你看我们内在如果是不通的，情绪淤堵的话，它就像一团黑气一样在我们的身体里面。所以当我们内在情绪淤堵的时候，这个光，是很小的，甚至有的人都看不到光，只看到黑暗。所以没关系，继续去做。当身体越来越通透的时候，这个紫火，它就会越来越明显，自己也感觉身体那个光就会越来越亮。
跟你现在的状况待在一起。不管你现在处于什么样的状态，你都要接受，你现在的这个状态不排斥。因为我们来这个世上，都是一场体验，都是给自己设定的游戏。现在你去到恐惧了，是因为你的头脑不断地去冒出来，我花钱的时候我钱从哪里来？所以你的头脑又出来了，你害怕没有，我们每个人都害怕没有，当我们真正每个人能接受没有的时候，我们心里就和平了，就坦然了。
比如说有的家人信用卡欠钱，再不还的话，要坐牢了。那么首先这个时候你要接受自己现在任何的状态，当你接受的时候这个瘤他就顺畅了。
当你排斥现在这个阶段的时候，你就是紧紧地抓着这个，就像一个水管一样你紧紧的抓着，那么这个水它就透不过去了，所以不管你现在处于什么样的状态，首先都要接受。我穷我就过着穷的日子，我富我就过着富的日子，我永远都是在这个状态去体验着。因为生命来到这个地球，它就是一场体验。在真我那里没有对错，没有好坏，都是体验。所以要接受自己没有的这个状态，能够接受自己现在就是贫穷的日子，甚至我信用卡还不上，我也接受。
当你接受的时候，你内心就和平，就一片的清明，这个时候你再去练习这个觉的时候，你再去让这个情绪不断的流经出去的时候，那么这个情绪它就越来越少了。当你不断跟随内在的指引去走的时候，你生活的问题全都解决了。你的内在会给到你指引，所有的资源都会来到你，这个时候你就是一种顺流的状态，一种无为而无所不为的状态。所以大家只过好当下，过好当下吃喝拉撒这个平常的生活，那么你的天赋才华你的真我会帮你显现。
只有小我的这个头脑停下来的时候，真我他才出来。所以先要觉，先要在每一个当下去觉，让自己的那个妄想越来越少，让自己觉知着自己那个动作，在每一个当下，让自己的情绪去流经，就是这样不断的在这种顺流的模式，那么所有的资源，所有的财富，所有的天赋才华都会显现。
亲爱的，那个眼睛干干的，跟肝是息息相关的。清肝明目。所以你眼睛不好的问题是肝上淤堵的情绪太多了，所以它还没有形成肝上的这些病症，所以只是影响到你眼睛。你会经常感觉到眼睛看不清或者是眼睛干涩，这些可能跟你平时的脾气怒火大有关系，所以多做紫火，多做拍打，让这个情绪去流经，让身体通透，让身体舒畅，让这些情绪全部流经出来。你也可以多拍打眼睛这个部位，包括肝脏的部位，让这里的情绪释放出来，让这些地方给它畅通！
亲爱的，磨刀不误砍柴工，你现在的能力都没有，如果你现在去努力的话，就一直在期待着，那么期待是在未来，所以你是一直活在未来的。所以我们永远都要活在当下，当下来什么接什么，都是一种顺流的模式，所以要把这种目标-计划-行动的这个方式改成无为的方式，转变成这种响应模式。
这样不断练习的时候，你内在的力量它才会生起来，真正的你才会显现。那个时候你再去做事的时候，整个宇宙都推动着你在做事。如果你现在一直急，想让现在的状况好，那么你就永远的活在了头脑里面，也就是活在了未来，你是没有力量改变现在的。所以你要明白，不要去做本末倒置的事情，先让自己成长起来，自己不成长，以这个小我的头脑去做的话，只是以卵击石，力量是很小的。所以首先要找回自己真正的力量。
做紫火没有反应，有两种情况：第一个是自己的心还没静下来，或者是意识纷飞，做紫火就没有感觉。另外一个就是身体非常通透了，那么做紫火也没有感觉，你看你自己是属于哪一种。
当你发现这个情绪一觉的时候它就没了，就说明你这个觉还没有完全地出来，要把这个注意力放在自己的心上，让那个情绪去流经。你这个情绪一发现它就没有了，是你的头脑一下子就中断了，所以这个情绪也中断了，明白吗？所以它需要一个过程，你不要用力。一下子感觉很紧张了，说明你用力了，这个觉不用那么用力。
你发现有情绪的时候，你就跟那个情绪在一起，看着它流经。这样自自然然、轻轻松松的去练习这个觉。不要把它想的很艰巨，或者是很严肃的样子。因为每个情绪后面，它都有一个信念系统，就是因为我们内在有一个信念系统，别人按到我们这个信念系统的开关了，所以我们就会产生情绪。其实当我们这个情绪释放的时候，内在的那个信念系统它也就自动瓦解了。
这个信念系统它有时候也会跳出来，所以这些没关系的，就是释放情绪就够了，如果想去看一下这个信念系统是什么，你可以去看，但是很多深层的信念系统你是看不到的。
如果你感觉到有些地方淤堵的话，你去拍打，做紫火。如果感觉不到，看不到光，观想不出来的时候，你就先做光化冥想，做其他的也行，不用着急。因为那么多方法，选择一两个自己最有感觉的去做。
整理：翼翼
校对：心自在
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