孙玉芳 坚持原创分享第811天 2020年9月17日
最近在读一本书《一念之转》，今天第一次实践转念作业，感觉特别神奇！
首先我来简单介绍一下，一般情况下我们会教育孩子和自己不要说别人的坏话，但是那些念头会在心里面翻江倒海。而转念作业是要把那些批评写出来，写在纸上，当然写出来的目的不是为了指责别人，而是真正的释放自己，了解自己，哈哈，是真正的以人为镜！我为什么会有这个轻松的情绪呢？就是因为当我们批评别人的时候会怒发冲冠暴跳如雷，掌控不了情绪这匹野马，但是当我们认识到这其实正是自己的错，正是自己需要成长的地方，可能就会不好意思的，嘿嘿的笑了。
*首先把对方的错误一一写下来。
她不应该改变方式，把语音通话改成文字聊天
她不应该中途离开，而且还不明说，更不用提说明理由了
她不能够合理安排自己的时间
她不应该忙乱地应付在两件事之间
她不承担自己的责任，推诿他人
*然后逐一对每句话进行“四句问话”
这是真的吗？
你百分之百肯定那是真的吗？
当你持有这个念头的时候，你会怎么反应呢？
当你没有这个念头的时候，你会是个怎样的人呢？
*对每一条指责，用这四句话来询问自己
*然后进行反躬自问
比如第一句，她不应该改变方式，把语音通话改成文字聊天
反躬自问一：我不应该改变方式，把语音通话改成文字聊天，确实是呀，我怎么就改了呢？我怎么当时就同意了呢？我内心不同意怎么没有表达出来呢？
反躬自问二：她应该改变方式，把语音通话改成文字聊天，是呀，她应该，她一定有一个重要的理由！
最最神奇的是，逐一进行问答之后（用时大约十五分钟，大约，并没有记录时间），我认识到我才正是我指责的那样的人，哈哈，我的那个暴跳如雷气急败坏的情绪无影无踪，而是不好意思的嘿嘿一笑，对自己说，哎呀这样呀，很庆幸自己找到了需要自我成长的点，很开心，慢慢修炼吧！事实就是如此。
