当看到“高原”二字，你第立刻想到的肯定是高原反应。如果去海拔高的地方，比如青海西藏，刚到这些地区时，或多或少会有些身体不适，比如头晕，恶心，微烧，乏力等等。
部分人因含氧量少，严重的出现嘴唇和指尖发紫，嗜睡，精神亢奋，睡不着觉等不同的表现，部分人因空气干燥而出现皮肤粗糙，嘴唇干裂。这些就是典型的生理上的高原反应。
而还有一个因为心理上对某些事情的不适应，也会出现类似于高原反应的被称为高原效应。它是指在学习某个课程事物或者在某一个项目提高工程的过程中，出现了停滞不前，甚至下降的趋势。但通过调整心态方法后，又出现了奇迹般好起来的现象，我们称之为高原效应。
在现实生活中，经常会遇到很多个高原效应。心理学家们做了一个非常有趣的实验。实验对象是生理构造和人类最为接近的猩猩。
在给大猩猩观看恐怖的画面之后，猩猩的呼吸和心跳的频率以及血压都有了明显的升高。同时记忆力和注意力水平明显下降，种种现象都和人在高原缺氧地区的反应极为相近。故而心理学家将面对恐惧高压突发情况下的心理效应称为高原效应。
当人们面对非常在意的事情，例如大考、求职，或者面对让我们觉得有难度，力不从心的事情。比如让没有经验的你组织一下活动，向心爱的男孩或女孩表白，我们很容易表现为烦躁、失去耐心，会出现来回踱步，饮水，走神等各种动作。这恰好是高原效应的表现。
轻度的高原效应对人们来说是有益的。它可以增加对个体的兴奋度和反应敏感度。但是程度过于严重的高原效应则可能会坏事。我们常说的怯场就是最为典型的严重的高原效应。
解决高原效应的方法，可以尝试一种“最佳表演时间”的心理暗示。在每个人的潜意识里都有着一定的表演欲。哪怕是最不善言辞的人也有着表现自己最好形象的那一面的欲望。而最佳表演时间心理暗示就是将这种欲望加大，从而克服高原效应带来的负面影响。
所谓最佳表演时间就是暗示自我，接下来要面对的不是让你感觉有压力的考官，也不是那个可能拒绝你的男生或女生。把他们想象成观众吧。你就要登台必须而且一定能够表现出自己最好的一面。
不要为了得到对方的肯定和掌声才能表演，是为了展现最好的自我而表演。换言之就是暗示不要注重结果，而要注重过程。
用这种暗示会让自己的高原效应快速的缓解回归正常。
