苦味菜
夏季气温高湿度大，常使人抑郁、疲劳、食欲不振，在这个时候，吃一些苦味的蔬菜是非常有益的，苦味蔬菜富含生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有解暑、解热、消除烦恼、提神和健胃的功能，三伏天，建议多吃苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是很好的产品，可供选择。
食醋
入伏后，由于天气变热，出汗量增加，多吃醋可以提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲，且醋还具有很强的抑菌能力，可以预防伤寒、痢疾等肠道传染病，夏天，人容易疲劳、困倦和不适，建议多吃醋，很快就会缓解疲劳，保持充沛的精力。
荔枝
荔枝营养丰富，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等，具有生津益血、温中理气、降逆等功效，非常适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用。但是吃荔枝有很多禁忌，吃多了会上火，还会引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状。
番茄
番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。
桃子
中医认为桃子味甘、酸、性温，具有生津润肠、活血消积、丰肌美肤的作用，可用于强身健体、益肤悦色、治疗瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等。
“补血活血，生津涤热，使人体肥健，颜色好。”研究发现，桃子含糖量高，能使人肥胖，改善皮肤弹性，使皮肤红润，对于瘦弱的人来说，经常吃桃子有强身健体、丰肌美肤的作用，身体瘦弱、阳虚肾虚的人可以用几个新鲜的桃子和粥一起煮，经常服用有丰肌润色的功效。
