亲爱的家人们大家好，我是宴群，
看到很多朋友，渴望自己的财富更多一些，情感关系更和谐一些，身体不健康的希望快速健康起来。
我个人学习了疗愈以后，不管是从身体方面，财富方面，人际关系方面，灵修方面，都有了不错的收获，
在这里分享《释放实修课》的初心，是通过一套简单.易学，效果快的入门方法，愿能帮助到更多人认识痛苦，从痛苦中走出来。
愿您天天.好心情，天天奇迹不断
今天分享的是《释放实修》的第15课。
今天的主题是《释放解读的人》
所有人都想轻松自在，
那先来讲一下停止「伤害的循环」
为什么我会去伤害别人呢？
其实是.我受伤了，我没有办法面对自己的痛苦，把责任推到了别人身上，去伤害别人。
通过前面的学习我们明白了.伤害别人，也是逃避痛苦的一种方式。
逃避自己的痛苦.不愿意去面对它，会制造更多的问题。
如果能够回到自己身上，这个模式才有可能了结。
了结这个模式.才是究竟的；
那我们就清楚了，反正逃避.最终也解决不了真正的问题，那就直接面对它吧……
否则你去伤害别人，彼此的结怨就更深了，
并且滋养了这种模式，这样你会更受伤，这就形成了轮回。
有时候，爱批判这个，批判那个，
批判的背后，到底是什么呢？
我们一起来学习。
批判别人的时候，内心是处在什么样的状态呢？
如果说别人的不好，那就表示自己很好，因此呢就会产生优越感，透过把别人压下去，似乎可以壮大自己，回避自己的不足。
这样也会忘记.自己的匮乏。
就是因为感到心虚.不够好，才需要去壮大自己。
由批判来壮大自己的模式，这样很容易上瘾。
但是.却会孤立你自己，越孤立就会觉得心虚.匮乏。
那就越需要去批判别人，这样就造成了恶性循环。
所以在头脑的模式底下，不论做什么都是矛盾的有冲突的。
甚至是感到更加的孤单，
我们接着向很深处探索，
让我们受伤害的.是不允许犯错的信念。
比方说孩子考试成绩不好，
得了50分。
父母，第一个反应就会说，怎么考得这么差呀？你怎么这么笨？
叫你早点睡，叫你不要一直上网你都不听，
这样一连串的数落的话，就会脱口而出，
而这些数落.怪罪，都可以说是言语伤害！
小孩子.对于这些指责是没有能力回应的，
他们会把它收藏起来。
然后觉得挫折.委屈.生气，不被理解解，甚至会解读为不被爱。
这些就会伴随孩子长大，
这样的情况，往往不是只有一次，而是会重复的不断发生。
以上的场景是很多家庭在上演的
孩子挤压到一定程度，容易叛逆，
这里面的能量夹杂了受伤，害怕，抗拒等等很多…
所以言语伤害的影响.真的是蛮大的。
同样的，配偶或伴侣关系，如果对方违背我们的意思，没有达到我们的期望.或者是闯祸了。
也很容易就会去指责，批判，数落
那这样的反应方式背后好像就是有一种
不允许犯错。
害怕犯错，是这样信念在作祟。
接下来我们做一个释放前的准备。
在我们今天练习释放之前呢，请先找一个能让你安定下来的地方，跟我们的呼吸好好的呆在一起，
我邀请你现在进行一个深呼吸，用鼻子慢慢的吸气，用鼻子慢慢的吐气，
用鼻子深深的吸气，再用鼻子深深的吐气。
吸气时.去觉察.空气进入鼻子时.那个凉飕飕的感觉，
吐气的时候呢，你去感觉吐出来的那个气是不是温热的。
把我们的心安定下来
在接下来的释放当中，当你念完那个释放语句之后，等待20秒，
在我们的任何情绪感受升起之前呢，我们的身体其实已经受到影响了，我邀请你去观察一下自己的身体，在你念完这个释放句之后，你的身体会起什么样的反应？
也许是肩膀非常的紧绷，好像被架了.一个架子一样？
也许是胸口非常的沉闷，你的心中心，也许还会隐隐作痛！请你安静下来，好好的去，感受一下，当你说完释放去之后，身体会起什么样的感觉？
然后把你的注意力带到身体的感觉上，去跟那个感觉同在…
如果是胃部紧绷，你去感受一下，那个紧绷它是像一个棉花？海绵？还是像一个铅块？铁块呢？
去觉察它是软的？还是硬的？它的形状又是什么？是四方形的呢？还是长方形的呢？
它的颜色又是什么，
在身体中试着这样去探索这一切，在感受的过程当中，去跟这个感受同在，
当你，能够跟.自己身体的感受同在，不去逃避，不去转移的时候，你就是在诚实的面对自己的情绪了……
接下来？
我们来进行今天的练习，
我们来一起做几个深呼吸
深深的吸气，缓缓的呼气
深深的吸气，缓缓的呼气
深深的吸气，缓缓的呼吸
1.首先让我们对着我们的胸口说，
我释放解读的人等待20秒……我给您时间
再重复几次，
这个过程中也许你会感受到，被否定，被质疑，被指责，被羞辱，被误解的感觉，没有关系
那就低下头来对你的胸口再说一次
说，我释放解读的人，等待20秒，
看会有什么样的感觉浮上来
此时不管你有什么感觉浮现上来，你都顺着这个感觉把它表达出来，释放掉……
请你安住在这个能量当中，好好去感受一下它。
2.对着你的胸口说，我释放被否定，被质疑，被指责的能量等待20秒
我释放被否定，被质疑，被指责的能等待20秒
我释放被否定，被质疑，被指责的能量等待20秒
3.对着你的胸口说，我释放被羞辱被误解的能量…。等待……
我释放被羞辱被误解的能量等待……
我释放被羞辱被误解的能量等待…
接着我们做一个简单的静心，
苦难是我们一起造成的。
我曾经伤害过你，你也曾伤害过我！
到底谁？该向谁？祈求原谅呢？
已经分不出是谁了？我们的痛苦其实是相同的！
不论是谁？是你伤害我，或是我伤害你，最后我们两个都是相同的痛苦，向这份痛苦，向我们内心最深处的痛苦.做一个鞠躬吧！请慢慢起身。
这个苦难不是你的，也不是我的，是我们大家的，当我们经历过这么多的苦难，我们的心.开始痛苦.无情冷酷，于是呢我们开始伤害彼此，这个苦难不是你一个人.造成的，也不是他一个人造成的，而是我们一起造成的。
因为我们每个人.都只关心自己，不关心彼此。这种无情开始产生的时候，我们就只好彼此伤害对方，保护自己。
这不是.一个人的责任，它是我们每个人的责任，
不只是对方的责任，而是我们自己也是，制造痛苦的一份子。
只有理解到这个层面，
接受，才能够真正的发生。
接受，是自然的发生。
今天要送给同学们的礼物是
1.你曾经因为别人的话而受过伤吗？
请你藉由释放，来发现受伤下面的障碍。并清除它
2..检视你对言语伤害的反应模式，例如被责怪之后，你是要求自己更完美、尽量避免跟对方接触、证明自己才是对的、还是更退缩，不敢再尝试？等等……
请把这些都一一记录下来。
今天我们的分享就到这里，感恩您的聆听，我们下堂课再会
