现在，来做爱的中心练习。
选择一个舒适的地方坐下，离开靠背，调整脊背直立向上，双手垂放在身体两侧或放在膝盖上，停止身体的一切动作，慢慢的闭上眼睛……把意识带回到你的身体里.....全身放松……
好，让我们闭上嘴巴，用鼻子来做深呼吸。深深的吸气……、深深的呼气……，深吸……深呼……。深吸气……每一次吸气，感受气息随鼻孔吸入身体，经过鼻腔……喉咙……胸腔……肺部……腹部……感觉腹部慢慢的鼓起。深呼气……每一次呼气，将浊气通过腹部挤压，经肺部，胸腔，喉咙，鼻腔呼出体外，感受腹部贴近后背，继续深呼吸，深深的吸气……、深深的呼气……
好，现在将你的注意集中在你的身体上，感受你的左脚，感受脚与地面的接触，地面的硬度、软度，感受你的脚趾，脚趾与袜子、鞋子之间接触；感受你的右脚，感受脚与地面的接触，地面的硬度、软度，感受你的脚趾，脚趾与袜子、鞋子之间接触；感受你的右手，感受手心的温度、湿度；感受你的左手， 感受手心的温度、湿度；现在同时去感受你的右脚、左脚、右手、左手，这四个点，他们带给你的感受如何呢？
接下来，让我们带着这份平静来做爱的中心练习，深呼吸，说8次爱，每次说爱都比上一次的声音小50%。我们一起大声说三遍，然后在心底默念.
一个深呼吸，吸气……呼气……：爱...爱...爱...爱...爱...爱...爱....爱...
调整一个深呼吸，再来一次：吸气……呼气……：爱...爱...爱...爱...爱...爱...爱...爱.....
调整一个深呼吸，再来一次：吸气……呼气……：爱...爱...爱...爱...爱...爱...爱...爱.....
心中默念...........................
思绪就向风一样，风吹过海平面就会掀起波浪，在大海的深处总是那么平静。
同时想像一下犹如一枚硬币在你的面前下沉下沉，
不管外面发生了什么，我们依然去接纳他，继续去说爱...爱...爱....
不管思绪怎么来临，我们依然去接受他，继续去说爱...爱....爱...
不管身体发生什么，我们依然去接受他，继续去说爱...爱....爱...
在所有人肯定我们之前，我们已经被肯定；
在别人爱我们之前，我们已经被爱；
在月亮升起之前，我们已经闪耀着光芒；
在太阳升起之前，我们已经充满了能量；
也许，我们的父母并不知道我们为什么出生，
但我们知道，我们生来是为了爱；
也许，有人说，没有希望了，
但是，我们可以成为他们的希望；
也许，有人说，我们对别人没有责任，
但是，我们却知道，我们却要为人类负责；
我们生来是为了爱与尊重
慢慢动一动你的肩膀，摇摇你的身体,动一动你的手指，脚指。将双手搓热，抚在眼眶上，慢慢地睁开你的眼睛，来适应周围的光亮，看看你周围的人，他们有些什么变化？邀请你和他们相互问候，相互拥抱，共同送出“我100%无条件的爱和接纳你的一切”，以此开始今天新的生活。
陈晓燕Michelle
行动学习引导师（Facilitator）
ICF国际教练联合会教练
AACTP培训师研究院副院长
AACTP国际注册促动师\培训师认证导师
15年培训咨询经历,累计过百场培训、团队教练、行动学习项目经验
