有没有完美的人，完美的婚姻？我想大多数人心中都有正确的答案。因为我们谁也无法避免，或多或少我们都会经历或体验着背叛、欺骗、冷漠、争吵......这些伤痛的感觉。这种感觉撕碎了我们原本对爱情和婚姻的美好幻想，成为了一道道裂痕阻挡在我们通往幸福的路上。于是，日复一日，女人不断旧事重提，男人选择沉默逃避，最后我们彼此的世界崩塌了。       

        他/她还是我原来深爱着的那个人吗？这段感情还有继续下去的可能和必要吗？离开他/她，我还能获得幸福吗？我们一遍一遍的问自己，又一次一次的以各种方式寻找答案。

        面对裂痕，婚姻中的我们扮演着各自的角色，陷入了左右为难的牢笼。因为沮丧，我们的行为和感知产生了偏差，我们不自觉的在受害者、迫害者、拯救者三个身份角色中转换。当我们感到痛苦，把一切怪罪别人的时候，我们成了无能为力的受害者。当我们愤怒争吵，不断制造麻烦的时候我们成了迫害别人的迫害者。当我们的愤怒情绪找不到可以发泄的对象和理由的时候，我们甚至可能成为迫害自己的人，做出自杀或自虐的可怕行为。当我们用自己的方式想要挽救这段感情，我们努力的改变控制对方，我们又扮演着拯救者的角色。

        在这段关系中，我们通常深陷几种心态的控制中，无法自拔。

1.家庭死忠：我们刻板沿袭了原生家庭带给我们的行为模式，不知道自己要什么。比如：爸爸也是这样对妈妈的；我必须这么做才能维护父母的面子，诸如此类。

2.牺牲心态：为了孩子、工作、面子我只能牺牲自己，却殊不知牺牲者恰恰培养了放纵者。当你把自己变成受害者，即使是子女绕膝，你也像是在赎罪而不是享受天伦之乐。

3.依附心态：我不能没有他，离开他一切将毫无意义。自己不会挣钱也不漂亮，离开他/她，没有人会喜欢自己，很多人只能选择委曲求全，只求对方不要离开自己。

4.投射心态：将自己内心的缺失感投射在外人身上，这实则是自身的一种防御机制，可以摆脱“我自己就这样想”的观念。有些宣称世界充满猜疑和欺骗的人，其实在无意识中就承认他自己就是不可信的人和骗子。

5.竞争心态：双方相互竞争较劲，不是合作共荣体。比如有的夫妻争吵时常常会逼问孩子究竟更爱妈妈还是爸爸。争夺家庭地位和控制权，凡事非要争个是非对错。

6.死亡的诱惑：双方都陷入绝望，破罐子破摔，爱咋咋地，你这样想我也没有办法，各过各的，婚姻名存实亡。

        大道理谁都懂，可依然过不去这道槛，这道裂痕如鲠在咽怎么办？

        前面说了这么多，无非就是让我们更加了解自己和他人。接纳婚姻中由甜蜜到幻灭的过程。一开始你觉得对方浑身发光，就是你要找的真命天子，可是一次次裂痕出现，你想象的美好东西并没有如约而至，甚至背道而驰越来越糟糕，这就是幻灭。有人说幻灭其实是一个生命的礼物，让我们不再被错觉所迷惑的礼物。总以为得到这么一个人我就一定会幸福，这是一个错觉，我们错误地追逐了错误的方向，误解了幸福的意义，有的明星结了十几次的婚，却依然没有得到幸福的婚姻。

        在我们经历最黑暗的时刻，我们开始不断琢磨反思，充满着后悔的同时，请不要忘了内省，在这里我觉得珍妮西格尔的《感觉被爱指南》中的AA/CC/RR法能给我们带来些启示。

AA：评估自己和他人

每一个讨人嫌或者残酷的行为背后，其实都有一个求救的原因，每个人都有自己的情绪要消化。看到自己以及别人行为背后的需求，才能跳脱情绪，真正面对和解决问题，只在行为层面不断沟通到最后就是争吵。我们不妨站在第三方角度，审视自己痛苦的根源，划出底线。如果超出自己底线，那么离开是最好的选择，孩子不是你的舒适区和武器。事实上，每天都在剥夺孩子的安全感才是最残忍的事。走出去，你会发现你远比想象中的自己更强大。如果没有超过自己底线，那么我们就要跳出受害者情节，不要因为看不见别人而以为只有自己在受苦。（我上一篇《我们到底在争吵什么》里有分析过彼此的需求和争吵的原因）跟随真理和自己内心的选择，挖掘我们的潜能远比改变和控制他人来得可靠。

CC:沟通和联结

去和对方沟通，而不是同自己情绪沟通。很多时候，我们像是个提线木偶，而情绪就是那根线，我们的一举一动被牵扯被制约。当然，我们不是说情绪不好，每个人都需要发泄和表达自己的情绪，但更多时候我们更需要能懂得自己情感的倾听者。由己及人，通过表达自己的感受来建立联结，同时通过倾听他人的情绪和情感，带着问题沟通会更容易相互理解。同时彼此有效地联结其实不仅仅停留于言语之间，拥抱、亲吻、牵手、凝视对方的眼睛、饭菜的香味都能让我们感受到被爱的愉悦。

RR:重塑和反应

不要期望太高，因为我们不可能回到完全没有芥蒂的状态，但爱翻旧账绝不是重塑的好方法，在我们不断理论这件事的时候，就是在分清对错而非共同追求幸福。每个人都要100%对自己负责，我做了决定我承担所有的责任；我做了选择，我承担所有的责任；我决定离开，我承担离开的结果；我决定留下来，我承担留下来的结果。爱是一个动词，修炼灵魂关系最好的地方就是家庭的任何地方，遇到摩擦的时候，不妨试试这个办法，问问自己假如我是爱他的话，我会怎么做？也许你会放下对结果的控制欲，给他/她一个爱的拥抱，给他/她做一顿可口的饭菜，重新发现彼此，为生活制造惊喜才是建立新的厮守关系的关键。

        最后，尽管生活的道路可能并不平坦，婚姻是一套复杂的应用题，解题的方法在每一个追求幸福，向往美好生活的你我手里。愿我们看到了艰难，却依然勇敢向前，去迎接那缝隙中透露的光明！