审视生活方式

获得能量的事:

睡觉

读一篇好文

一整段时间专注学习

坚持有规律的作息时间

沉浸式的听歌、看电影

写九宫格日记

与好友瞎聊天

与家人分享自己的生活状态

自然草木中呼吸、触摸、静伫凝视

安静的环境,闭上双眼,感受呼吸

做计划书 忘我状态的,精神高度集中的工作

回忆温暖的,鼓励我的,给我心灵带来力量的人和事

去喜欢的餐馆吃饭或找一家没去过的餐馆,

浪耗能量的事参与不进去的圈子(减少喝酒的聚会,营造深度沟通两三人的环境)

嘈杂的环境

闲来无事乱翻朋友圈,空间,群消息

不回应,回应冷淡;不顺畅,有冲动的对话(保持友好和距离;远离说话带刺,不平和的人)

沉默而互不关心的人际环境;互相应付没有深度互动的聊天(多和自己喜欢的朋友,有回应的朋友接触)

陷入杂乱的内心戏,头脑被回忆控制;想起讨人厌的人或事(用系统思维分析一个事,观呼吸法;关注于人和事的积极面,多感谢)

忽视自己需求的学习、娱乐活动(如果身体很累了,而去学习,内心会抵触,不爽,烦躁。如果做读书,看电影,唱歌等自己喜欢的事儿就会舒服)

了解自我的状态,通过时间安排平衡能量,长期维持稳定状态。

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