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闲暇时间你最常做的一件事是什么？

我相信很多人的答案是刷朋友圈、刷抖音、刷剧、打游戏。

我们试图通过这些行为来获得快乐。

但是，当你刷了一两个小时抖音，或者是打了几个小时游戏，可以回想一下，收获到了什么？有值得反复回味的东西吗？

答案是没有，碎片化、被动接受，不会带来深度加工。

快乐的周期很短暂，放下手机的那一刻快乐就结束了。

反而可能会因为看手机太久，而眼睛疲劳、肩膀酸痛，还会因为浪费时间而自责。

同样的现象，生活里比比皆是：

追求心爱的人，幻想获得爱情的甜蜜，却不曾想，落花有意流水无情，对方根本不鸟你，白白浪费时间。

渴望获得心灵成长，热衷于报身心灵的课程，为了追课、追导师，甚至会坐飞机去很远的城市，最后负债累累。

我们总说，要给生活加点糖，愉悦自己。

但是如果操作不当，“悦己”往往会变成“虐己”。

主动寻找幸福是好的，但是别忘了，上帝给你的每个东西都是标好价格的。

追求，就要承担求而不得的痛苦。

我们常常忽略，生活里很多幸福，并不需要靠营造，而是要靠觉察。

02 父母才是自己最大的支撑

年少的时候，我们总想着离开父母。

我们要去求学、旅行、创业，我们要和父母那辈人不一样的事，成为不一样的人。

我们想谈恋爱，想交朋友。

对恋人心照不宣，与朋友情同手足。

唯独对父母，却选择关闭心门。

日记藏起来偷偷写，朋友圈、QQ空间屏蔽父母，或者分组可见。

我们总觉得，跟父母很难沟通感情。

但你有没有想过，朋友可能会因为一笔债务而反目，恋人可能会因为情人节忘记送花而分手。

你努力营造的关系，跟化学效应类似，有条件限制的。

不满足条件，关系也就荡然无存。

心理学上有一个叫词，叫做“无条件积极关注”。

无条件积极关注是指，无论对方如何，都会无条件地提供温暖和接纳。

只有父母，才会无条件地接纳我们，给我们提供支持。

无论成功还是失败，父母都会接纳你，并且在你回家的时候端上一碗热腾腾的浓汤。

当你逐渐去适应成年社会的法则，努力去满足条件，营造幸福的时候。

回头一望，就会发现，原来我们可以毫不费劲地获得幸福，幸福一直在身旁。

龙应台有一句话说得好：很多时候不是我们去看父母的背影，而是承受他们追逐的目光，承受他们不舍的，不放心的，满眼的目送。最后才渐渐明白，这个世界上，再也没有任何人，可以像父母一样，爱我如生命。

03 老朋友是人生的金子

我出生在乡村，儿时的朋友大多像我这样，去到大城市发展。

我一个发小，跟我不在同一个城市，只有过年回家的时候才会碰面。

但是每次碰面，我们都会聊得很欢。走遍村子的每一个角落，谈论我们以前曾在哪里玩耍。

很琐细，但有那种触及心底的暖，你会感觉很踏实。

不需要刻意营造，你都会感觉这份友情一直都在。如果有任何需要，只消打一声招呼，他们就会站出来帮我，不需要理由。

反观在城市里的关系，很多时候是很短暂的，是靠事儿来聚拢的。

无论在学校还是职场，都会遇到很多人。

大家努力营造关系，努力沟通、合作，是为了把事做好，一旦毕业、项目结束或者辞职，关系就戛然而止了。

只有那些老朋友，才会一直在那里，不离不弃。

《阿狸.永远站》里有这样一句话：我们的一生会遇到8263563人，会打招呼的是39778人，会和3619人熟悉，会和275人亲近，但最终，都会失散在人海。

人来人往，最终能留下来的都是金子，值得永远珍惜。

而这些人，能源源不断地给你提供支持，让你感觉到幸福。

04 自我审视，就会快乐

在网上看到一个人，因为陷入抑郁，整夜无法入眠，睡着了也会做噩梦，没有食欲，生活一片灰暗。

后来偶然的一天，他读了一本爱情小说，被感动到泪流。

他说，我突然找到自己可以流泪的借口了。

于是他重拾对阅读的兴趣，把精力全放在阅读上，把阅读当作情绪的出口。与自己的情绪隔离，并且回头审视这些情绪。

120天之后，他战胜心魔，走出了困境。

梁文道《悦己》里说道：和“自己”保持距离，才能找到你自己。

他讲了一个故事：他的猫死了，他一连好几天都很难过，经过分析，他发现自己难过的是从此失去和猫亲昵互动的习惯。这就是一种执着，而执着不可取。

通过自我审视，他最终从悲痛中解脱出来。

很多时候，我们想着通过追求某种东西，从而达到幸福。

实际上，真正的快乐，来源于自我审视。

追求则会有风险，遭遇风险则会剥夺快乐。

而自我审视，是把目光暂时放在现在，想清楚自己当下拥有的、感受到的，可控性更高。

通过自我审视，你会重新发现生活的美好之处。而那些痛苦之处，就审视之中可以分解、消化，最终释然。

这就跟吃饭同样道理，吃下去的东西，要经过消化才能吸收营养。

经历过的生活，要总结、反思，才能真正体会幸福之处。

05 幸福其实一直都在身边

我以前上心理咨询课的时候，老师告诉我们，不要急着给来访者提建议，甚至不要提任何建议。

你需要做的，是当一面镜子。

来访者可以从你身上映照自身，发现自己生活里值得快乐的事，发现自己的优势所在。

老师反复强调，要帮助来访者看清楚，自己已有什么，而不是盲目向外界索取。

我们可以用投资的理论，来理解幸福。

标准普尔家庭资产象限图里，要花的钱占比10%，保命的钱占比20%，生钱的钱占比30%，保本升值的钱占比40%，这是家庭理财最合理的方式。

幸福的投资，也是一样的道理。

父母、家庭是根本，应该占比20%。

老朋友、自我审视、强健的体魄、知识等能保本升值，应该占比40%。

我们要给生活加糖，要向外索取，只能在剩下的40%里下功夫。

就算不做任何努力，我们的幸福值也已经及格了。

所以，我们不要舍本逐末，向外界索取，一定要有一个度。

生活就是个大西瓜，我们要善于用勺子挖出幸福的红瓤。

不要一直抱着大西瓜，却抱怨没东西吃，然后努力去摘够不着的苹果。

把手里的大西瓜吃掉不就好了！