有天回家的时候和大师一辆车，聊着聊着就提到了敏感。大师是一位花友，因为她精通占星，用她强力的占星心理疗愈术降服了我们一众妖魔，而被我们戏称为大师。
我说：“我真的很羡慕身边那些不那么敏感的人，可以把注意力放在事业、成长上全力拼搏。而一个敏感的人，有大量的精力在不断内耗、浪费在不必要的细节中。”
比如说，打照面的一个人，我会感觉到他的能量条满不满，情绪灯什么颜色。如果身边的人有情绪了不开心了，我就会不停地处在煎熬中，不知道是不是我哪句话说错了，或者犯了什么错，有什么误会。一个敏感的人，很容易感知到颓丧和恶意，并沉浸在这样的情绪里无法自拔。
所以，在大多数人的印象中，敏感大多带着负面色彩，敏感的人，玻璃心，有些小心翼翼，容易带出情绪，关注点模糊，可能带着一点偏激，容易抑郁，甚至难以相处或者沟通，和这样的人相处是有些累的。
敏感的人什么样子？
碰巧，这几天在得到上听到了一则关于敏感型人格的新知。其中提到一系列研究发现，生活中有15%-20%的人都是非常敏感的人。著名心理治疗师艾米莫林在《今日心理学》上发表了一篇论文，阐述了高度敏感的人，会表现出一些特定的行为特点：
1、当有许多事情要做的时候，高度敏感的人会不知所措。他们会变得过度紧张、焦虑，并会感到压力越来越大。因此，在事情又多又复杂的情况下，高度敏感的人很难继续一步一步地完成任务。
2、感到嘈杂的环境很乱。高度敏感的人在开放式的人很多的办公室里工作效果非常不好，他们很容易被周围的目光、声音、气味等各种所动干扰，进而影响自己的工作效率和质量。他们对噪音、喧闹的场合容忍度比较低。
3、在饥饿或者身体疲累的时候，很容易会生气。经过漫长的一天或者繁忙的一周后，敏感的人就会尤其需要美美地吃一顿，然后在昏暗的卧室里面饱饱地睡一觉，一觉醒来又会变得非常阳光快乐、任劳任怨了。
4、高度敏感的人喜欢独处，一个人的时候会表现得更好。如果一直有一个人在观看着他们的工作，他们会过度考虑对方对自己工作表现的看法，因而会感觉压力很大而紧张。因为高度敏感的人不需要通过沟通就能觉察到对方的脸上的表情和消极情绪。换个角度看，如果高度敏感的人乐于助人，就可以很容易抓住对方的需求而恰到好处地帮助到对方。
5、对艺术有很强的感知能力。无论是参加音乐会，还是欣赏画展，他们的情绪会很容易被深深感染。
艾米莫林写的是一个高度敏感的人所具备的行为特征，也许每个人身上或多或少都有这样的敏感特征，只是这些敏感未曾到了一个让人困扰的地步。
究竟敏感带来了什么困扰？
为敏感所困一般有几个情况：
1、玻璃心。很容易因为别人的一句话，一个眼神、各种细枝末节而不开心。
2、想太多。他为什么看起来怪怪的，是不是我做错了什么。
3、很容易感知到各种情绪，沉溺其中。
归根结底，困扰我们的，都是因过分敏感而带来的情绪。这些情绪带来的并发症，是我们因为思绪和情绪太多，内耗过度，很经常犯迷糊丢三落四，不知道该做什么，逃避重要的事情，没有精神力。
怎么解决敏感带来的情绪问题？
曾经和康教练有过一次交流，我问他：“康哥是一个很敏感的人，这种敏感会不会变成负担？可以感受到别人的感受，那需不需要花更多的精力去消耗掉这些？就像一个频谱特别宽的收讯机，什么样的声音都会收到，会不会很吵？”
康教练给我的回答是：辨别情绪，划清界限。之后的很久，我都在思考这八个字。
如果意识到自己是一个敏感的人，那么就应该知道自己很容易觉察到别人的情绪和自己的情绪，所有你感受的的情绪并不都是合理的。
帮助自己摆脱敏感带来的的负面影响第一步，辨别这一刻的情绪，为什么会有这个情绪，情绪的来源是你自己的、对方的还是第三方的。
就像做科学实验一样，带着一种抽离感，以第三视角去观察自己此刻的情绪。
有一件小事我印象深刻。刚结婚那会儿，我们租在很小的房子里，夏天来了要清洗空调。在淘宝上找了一家评价很好的公司，下了订单师傅如期而至，却来了一个随便冲一下过滤网要好几百的人，婆婆和他吵起来，结果对方在加氟的时候偷偷把空调的某个阀门弄坏了。老公回来的时候，婆婆一直在大声控诉。这让我非常恼怒，委屈到我无法抑制地哭出来，这个清楚是对婆婆的。
连我自己对这个情绪都有些莫名其妙。于是我开始观察我的情绪，这个恼怒就像所有的错都在我身上，然后被揭发出来一样。就好像婆婆对那位讹钱师傅的控诉是在控诉我挑人不慎，控诉我傻花几百块钱洗一个过滤网，是对我的攻击。仔细想想，这是我的模式，我非常恐惧自己犯错误被责怪，再后来的几年深入研究才知道，这只是童年养成的一个模式。发现了自己情绪的来源以后就会知道，这与婆婆、与那位师傅并没有关系，豁然开朗，我可以平心静气地承认自己在不太可靠的途径找了一个骗钱师傅，并安慰婆婆，打去投诉电话处理后面的事情。
很多时候我们因为别人的一句话或者一些小动作，就开始生气、恼怒、伤心，只是自己过往经验里带来的模式。就像我们曾经被蛇咬过，那么当遇到绳子的时候，第一反应会自然地害怕会逃开甚至攻击绳子，如果镇静下来去观察一下自己的情绪和眼前的事实，就会知道那只是一条绳子。这样的情绪与绳子并没有关系，是我们自己需要成长的地方。
观察和辨别情绪也是需要长时间的练习，在每一次情绪来的时候，都是一次练习和成长的机会。长此以往，就可以提高自己的“钝感力”，断掉我们脑子里“绳子”与“蛇”的反射。
“天下无心外之事”，很多让你敏感，引起你情绪的事情，只是你内心过往经验的一个映射，和别人没有太大的关系。
反之也是一样的道理，别人不应该对你的情绪负责，你也不需要为别人的情绪负责。
从小我就很敏感，妈妈下班回家心情不太好，我就会感觉到焦虑，开始自己瞎猜，我是不是忘记做什么事了？我是不是犯错了？有的时候会战战兢兢地试探：“妈妈，你好像不太高兴，怎么了吗？”妈妈也总会说，“没事儿。”然后我就会继续恐惧地想象，把自己做过的所有事回想一遍，也不停地一遍一遍试探妈妈。
那个时候还小，并不懂大人也会从别的地方带来情绪，那也许是妈妈工作上的或者和朋友间、甚至是与爸爸之间有什么事情让她不开心了，与我并没有关系。
但是我把妈妈、爸爸的情绪全都背负到自己的身上，都是我的错，都是我不好，我不是一个好孩子。这个模式一直到最近才逐渐被放下。
所以，有些今天你的朋友与你说话好像吃了火药，多观察一下，他可能对所有人都没有好脸色。可以递上一杯咖啡，“你好像心情不好，我做什么可以帮到你吗？
渡边淳一有一本书叫《钝感力》：
“钝感力”可直译为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。钝感系数越高则对外部反应越迟钝，同时其敏感度也会越低，人的思维只有钝感系数与敏感系数相平衡才更容易保持较为理性的思维，否则反之。
这大概是很多为敏感所困的人们所向往的力量。通过训练，我们一样可以提升钝感力。
敏感也是一种天赋异禀
敏感，并不总是一件负面的事儿。不只是对负面情绪敏感，也可能对美好的事物敏感，也可能是你对这个世界的认识更深刻。就算是对负面情绪的敏感，也可以用来感知身边人的情绪需求，真诚地帮助他们，让能力流动起来。
那天在车上的时候，大师回答我说：“没办法，人和人都不一样。有的人天生迟钝，他没有很多情绪打扰，专注度高。而有的人天生或者家庭影响高度敏感，同一件事能品味到非常多的细节，他们看到的世界是不一样的，他们对痛苦对幸福对各种情绪的体会是千百万种的。这就是为什么，大多数的艺术家，都是非常敏感的，甚至到有些性格缺陷的程度。他们能捕捉到痛苦的细节，把它们用不同的方式表达出来，会那么有感染力。”
我很高兴我是一个敏感的人，因为我能听到花儿间的细语，能看到树枝间的的韵律，能关注到身别人的情绪给予我的帮助，也能把想法画出来引起共鸣，这份敏感让我可以与他人亲近，避开危险，也让我的世界多很多颜色。
老天不会直接送给你一柄闯荡天下的宝剑，但他会送给你可以锻炼成宝剑的铁石，炼成什么样，靠自己。
