你有没有想过，有多少人曾对自己做了很失礼很粗鲁的事情，让你在内心气到不行，久久无法忘怀。或是身边有人一直抱怨一直抱怨，日也讲夜也讲，对生活与工作总是不满。
这些在你生活中制造负面情绪的人，不会与正面的事情相互平衡的占据着你的生活。负面的事情总会比正向的事情更容易扩散，更容易占据你的生活，那些有毒的行为能轻易的侵害你的时间与能量，让你身陷泥淖之中。不论是喜欢抱怨的人，或是爱批评你的上司或亲友，和总觉得你不够好的人，这些生命中的负能量，会侵蚀你的生活，稍加不留意你就会把他们看得太重了。
为什么说是看得太重，因为就算我们不喜欢面对这些人事物，但因为负面的事物总是有一种吸引力，你会自然而然地把这些事情或人放在比较重要的位置，你会一直纠结在上面，你会赋予太多权力让他们在你的生活中举足轻重。
第一、你总是一直在讲他们所说过的，因为你很愤怒，你想要宣泄，所以你常常卯足全力去讲，你不知不觉中就花了无数时间在讲这些负面的事情，让这些负面的事情长久停留在你的生活中。
第二、就算离开了这些情境，你还是在不停的回想。
第三、你让这些负面的批评与抱怨限制了自己的生活，让这些负面的想法好像真的告诉你不应该如何如何。
第四、因为这些负面的事情，你的情绪被控制在愤怒与沮丧的状态，久久无法冷静，而你的生活也进入低气压。
第五、你让这些负面的人事物，影响自己的行为，而你也变得很负面，你乱花钱、做事不专心、不在意，甚至也对人如此负面。
或许，面对那些负面的事情，我们常常只能忍受，因为位阶，因为场合，我们没办法表达出什么，但这些心中的怒气，会转向我们内心，成为一种攻击倾向，成为一种内心中情绪的预设状态，让我们成为负面状态的散播者之一，而我们也因此动摇了自己的价值观与视野。这一切全因为你把这些负面的事情看得太重了，你给它们太多空间去不断发展，以至于这就逐渐成为你的一部份。
我们需要找回自己生活的主控权，负面的事情当然会发生，但我们依然可以主导自己的生活，不受到影响，我们可以保持距离，或是设定属于自己的界线。我们可以提醒自己专注在那些对生活更有生产力的事情上，提醒自己用健康的方式应对情绪，让自己的思考、感受与行为真正的为自己所主宰，而非只是那些生活负面来源的反应而已。
