生命与我们每个人来说只有一次，生命质量问题也越来越收到人们的关注和重视。如何提升我们的身心健康也一直是人们的热门话题。
有句俗话：“药补食补，不如心补。“
所谓的“心补“，就是让我们要多关注自己的情绪，在日常生活中保持心情愉悦。
在《心理保健与危机干预》这本书中，提出要保持好的心态，要不断地向内寻找，进行自我心理保健，防患未来心理危机的发生。
作者刘海峰是中国关怀协会心理健康专业委员会主任委员，二级心理咨询师。主持过200场关注坊，开班课程方向涉及个人成长、家训家规、家文化，帮助企业组织提升潜能，加强系统领导力的训练。
作者李新异，新异心理品牌创始人，中国关怀协会心理健康专业委员会专家。从事心理咨询实践与家庭教育近40年，擅长处理各种重大危机心理与情绪困扰。
在书中，教给我们很多来自于实践的方法，提升我们的生活幸福感。感知自己的情绪，是自我改变、成长的开始。
生活当中，每天我们不可避免地要被各种人、事、物产生一定的心理感受和情绪反应。
尤其是当有不好的事情时，我们的情绪属于负面的情绪，强烈的负面情绪可能会让我们陷入到情绪的深坑里，一时间无法自拔。
这时候应该怎么办呢？
首先接受自己的负面情绪，允许自己陷入在这负面情绪的深坑里，接纳自己的负面情绪，这也是对自己的最大的爱。
然后，当我们的负面情绪的深坑被填满了后，我们也就有能力去觉察、反思，
此时，可以问问自己：我为什么会掉进去了呢？我在乎的是什么？我应该去做什么？
在非典期间，我老爸被查出肺癌，刚得知这个信息，我多年未见的眼泪哗哗流出，失声痛哭，真的不能接受，在我的意识里，老爸是那么健康，才60多岁，怎么就是肺癌了呢？而且还是中晚期。
此时的老爸自己并不知道检查的结果，老爸属于心重的人，我决定隐瞒老爸的检查结果，这样更有利于老爸的治疗。
有了这个决定后，我擦干眼泪，努力调整自己的负面情绪，笑对老爸，说着一堆宽慰的话，陪着老爸手术、放疗。
老爸在我的积极情绪的引导下，治疗很配合。术后将近四年的一天夜晚，老爸在睡前、没有任何征兆的情况下，躺在床上安然离世，致死老爸也不知道自己得了肺癌。
感知自己的情绪后，要学会爱自己，这是对自己最好的疗愈。
每个人都有一颗想被认可、想得到爱的心，尤其是自己努力去做的事。
此时的我们首先要做的就是面对那颗有需求的心，然后抱抱自己，对自己说：“亲爱的，我看到了你，你已经很棒啦，我爱你！”
自己一定要认可自己，给自己足够认可自己的能量，外界是否认可自己已经不是很重要啦。
书中还介绍了一些小技巧，让自己更快地觉察到自己、看到自己，去更好地平衡内心的情绪，提升自己情绪的管理能力，这是一本很实用的情绪管理宝典。
发布于刚刚・IP 属地北京
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