长跑锻炼健身是一项最简单易行的事，也是一件花最少钱获得最大收益的事，现在马拉松热也反映了越来越多的人爱上了这项运动。坚持跑步近两年，谈些自己个人感受，不妥之处，见谅。

            一、如果心动不如立即行动

当想做一件什么事时，心动不如行动。很多时候，我们对一件事想得很美好，都有立马就做的冲动，但有的人会立即开始，有的人会思前想后，总要把事情想个通透算个明白帐后才权衡是否觉得值得做。当然，对有些事情思前想后、慎重决策也没有错，但比如跑步、读书等这样的事还是心动了就要去做，有时候想得过多反而影响人做此事的决心与信心。刚开始跑步是为了减肥，当时也是想如果哪一天不跑步了是不是会反弹得更快更肥，一度也有想别的办法来减肥的念头。幸亏一朋友劝我，无论将来是否会反弹，关键是现在要减下去再说。听了朋友的话，于是把是否反弹的担忧放在一边，开始了跑步减肥的征程。现在回想，当时幸亏有朋友这么劝我，要不然真不知道是否有现在坚持长跑的习惯。所以，当我们想开始跑步或读书计划时，心动了就去行动吧，别犹豫，别傍徨！

                二、盲目开跑不如科学跟跑

跑步是最简单的运动，谁都会；跑步又是不简单的运动，正确跑步不容易。说跑步简单，是因为这是人天生具备的运动能力；而说不简单，是指要做到跑步不受伤需要学习跑步姿势、饮食等等方面的知识。所以，当我们开始跑步时，一定要从书上或网上学习一些关于跑步方面的一些知识，或者向资深的跑友请教，不能盲目的想怎么跑就怎么跑。掌握一些跑步方面的知识后，可以避免我们跑步受伤。这一点我是有教训的，跑步不久加入了一跑团，当时是无知者无畏。记得第一次参加约跑时，跑友建议我跟一位年龄快70岁的跑友一起跑。那时的我，感觉受到了无比的伤害，果断的跟着跑团第一梯队出发，当咬牙跑到5公里的时候掉队了。第二次又是这样，跟着第一梯队到5公里时掉下来了。第三次是直接悲催了，跟了不到1公里就感觉左膝有点不适，结果休养了近1个月不能跑步。通过学习后明白，当一个人在跑步能力没有达到相应水平时而强行跑快跑远，真的很危险，很多跑步受伤或猝死者就是犯了这个错。跑步看似平常，但要多学习了解跑步方面的知识才能跑得更好更远更长久。

            三、一人独跑不如众人约跑

长时间一个人跑步是一个枯燥而孤独的事情，很多时候会产生结束此次跑步的想法。而且就是一个长期坚持跑步的人，有时候也会产生厌跑的情绪。这个时候，就需要跑友的鼓励与陪伴来渡过这个时期。所以，当我们准备开始跑步时，建议约上三五好友一起跑，或者加入当地的跑团组织一群人跑，这样会让我们跑步决心动摇的时候、不想跑步的时候有人及时鼓励而跑下去。

            四、养成惯性才能战胜惰性

俗话说坚持21天做一件事 就可以养成习惯，所以当你准备要跑步时一定最少要坚持21天。合理的安排自己的时间，这21天在固定的时间去跑步，养成跑步的条件反射。当时间一到，无论想不想跑步，一定要迈开腿去跑，哪怕是非常不想跑，这个时候一定要咬牙出门，一定战胜不想跑的想法，哪怕就是穿着跑鞋去走一走也不能呆在家里。因为人都是有惰性的，很多时候也想舒服，这个时候就需要强大的意志力来支撑，挺过来就能继续。以前，也有不想起床的想法，但这个时候一般都会先起床再说，洗漱后穿上跑鞋出门，走两步后就想跑了，这也成了习惯。现在，每天基本会在5点醒来，5点20分左右出门跑步10公里，然后回来洗澡吃早餐上班，一整天都觉得神清气爽。

            五、跑上赛道感受跑步精髓

一直认为，当一个人跑过一次马拉松后（最少半程21公里多）才会对跑步有真正的认识。因为赛道上，各种各样的人都有，上至80多岁的老者，下至10多岁的小孩，男男女女、快快慢慢，几千上万人一起快乐的向前奔跑，那种场面、那种气势、那种感觉无法言表，只能跑上赛道才能真切体会到。我真正开始并爱上长跑，是在参加一次马拉松之后。2017年海口马拉松，同事给我报了个迷你3公里，当时为了领到那件参赛服到了现场，虽说那时也断断续续在跑步，但海口马拉松现场的氛围感染了我，跑完3公里感觉不过瘾，后来又继续边跑边走完成了半程，赛道上一位70多岁的老人和一位残疾男跑者令我印象深刻，他们那种积极参与、敢于拼搏、不放弃、不言败的精神令人感动。就这样，我真正开始了长距离的奔跑，最疯狂的一次是参加了徒步100活动并顺利完赛。

跑步给人带来的好处很多，于我来说，最明显的就是体重从170成功减至130左右，精气神自然是提升了几个档次。真的，跑步很好！

跑步坚持下去真的没有想象中那么难。