无论在生活里，还是在工作中，我们经常都会听到这样那样的抱怨:
“老公变了，越来越懒，不像婚前那么用心，感觉没那么爱我了！”
“婆婆真会给自己找清闲，都不过来帮我带孩子，我一个人苦兮兮地带娃，天天累的要得命！”“我爸妈太重男轻女了，用我攒的钱给我弟付房子首付，听那话里的意思，是给，不是借！”“就这还是十年好朋友呢，太抠门了吧，每次聚餐都想白吃白喝的！”
“哎，我们行长太傻X了，老子不想干了，一看到那个站队的同事，我表面笑嘻嘻，心里就不停翻白眼，鄙视！”
这些抱怨的声音和行为，几乎每天都能被我们听到和看到……
我们知道抱怨，是一个再正常不过的情绪反应，人们在对人对事中，当内心没有得到满足时，就会发表一些消极的评论，宣泄心中不满，疏解身心的压力。
正所谓“小酌怡情，大酌伤身。”凡事都要有个度，偶尔抱怨是适度的，无伤大雅，对于抱怨者本人和倾听者都没有很大的伤害，一旦问题得到改善，抱怨就会停止，这算是健康的抱怨。但是，过度的、超频的抱怨会让人养成爱抱怨的习惯，问题解决后也并不停止抱怨，或者发现新的问题，继续抱怨起来，这种习惯性抱怨者，会令倾听者产生厌烦，对别人造成伤害；对方听得抱怨次数太多了，就有远离这类人的冲动！
可我们如何与这类爱抱怨的人相处呢？当对方还是我们的爱人、亲人、朋友或者同事时。
1.正视抱怨，了解抱怨行为中的动机
当一个人表达抱怨的情绪时，往往包含着特定的请求和需要，了解抱怨者需要什么，想得到什么。在亲密关系中，人会抱怨，并不是为了贬低、打压另一个人，而是希望对方可以看到问题并共同改进。比如，当一个人抱怨“你总说没时间陪我逛街”、“我爸妈重男轻女”的时候，Ta实际上想说的是：“希望你多抽出时间来陪伴我”、“我希望爸妈也能好好爱我这个女儿。”明白抱怨背后的动机多样化，不把别人的抱怨看成是攻击，让自己保持一颗平和的心态，去听这些抱怨。
2.给予理解、认同和支持
如果朋友是爱抱怨者，除了经常吐槽领导同事，最多的是抱怨自己，“我自制力真的好差啊，卸载了抖音，没过几小时，又装了。”“看书好处多多，可我静不下来看，怎么办？”“该咋办，男生都很好，可我没感觉，是我有病吧。”她表达对自己不满，又不想努力去改变，对同一个事件，只是反复抱怨，逃避。根本原因是不自信，缺少主观思考与判断，又缺乏安全感，需要通过他人的关注获得内心满足感，这是一种不成熟的心态。
我们不要急着去否认，换位思考，理解她的处境，以及对自己的不满情绪，认同并支持她做出改变的决心，让她更真实的关注自己。
3.不指责、尝试提建议
在尊重抱怨者的基础上，不说反驳、打击他的话语，对事不人，只针对对方抱怨的内容。尝试给爱抱怨的人提个建议，如果我们想安慰他说“没事，会过去的。”他有可能喋喋不休，让人感觉到问题的无解，他依然很无助。我们试着从解决办法入手，在他情绪出现稳定时，多给几个建议，或许有一个能鼓励他去勇敢面对，暂停抱怨，调整好心态，用行动去改变。
4.照顾好自己的情绪
抱怨是一种会传染的流行病，在听别人不停抱怨的时候，我们要照顾好自己的情绪，把自己看作是“局外人”，守住自己的情绪，关注自己的心态，多消化，及时调整，尽量不被对方影响。
如果对方抱怨对象是你，每次总是贬低你，指责你，说一些伤你自尊的话，让你深陷为受伤的“局中人”，来满足ta的存在感和操控力。身边出现这种爱抱怨者，该怎么处理呢？首先，从ta抱怨的内容中，检查自己；然后，要和ta正面沟通，来梳理分歧，消除误会，做到相互理解。如果确定对方是一个爱抱怨者，老揪着你身上某个问题反复进行抱怨，抱怨的时间和频率很多，越来越让你难以忍受，那你需要注意了，对方可能并不看重你和你们的关系了，也不愿意为了照顾你的感受，而做出调整或改变。
如果自己出现爱抱怨的情况，也要学会和自己相处。
主动觉察意识到自己抱怨的情绪和状态，注意沟通方式，自信积极地面对问题，努力想办法去解决。
总之，要想和爱抱怨的人长期相处下去，我们需要具备知他能力:知事、知人、知世，了解ta抱怨的处境，理解ta诉说时的情绪，支持ta往更好的方向改变。我们不能急着否认反击，不要立马说教指责，我们带着一颗出离心看清自己在听抱怨时的样子，时刻保持清醒和耐心，不被这种“病”传染，避免跟着ta一起吐槽抱怨。我们认真地做一个值得信任的倾听者，在适当的时候，诚恳地给出建议，当对方不再抱怨时，我们继续带着正能量前行。
