三诊室的门被推开时，我正盯着候诊区褪色的睡眠障碍科普海报发呆。
诊室里飘着淡淡的艾草味，王主任的听诊器在阳光下泛着金属光泽。"两年睡不着？" 她放下我的检查报告，"甲状腺抗体偏高，皮质醇昼夜节律紊乱，再加上你长期夜间工作..." 笔尖在处方笺上顿了顿，"小张啊，你这是典型生物钟失调诱发的慢性失眠。"
我的手指无意识绞着衣角。过去 24 个月，从数羊到白噪音 APP，从褪黑素到安神茶，试过的办法比夜班护士站的时钟转得还勤快。王主任似乎看穿了我的焦虑，突然问："试过晒早晨七点的太阳吗？"
见我不解，她在病历本上画了个褪黑素代谢图："视网膜接触晨光 15 分钟，比任何安眠药都能校准生物钟。" 钢笔继续游走，"先停掉所有自购药物，每周三次八段锦训练，配合这个..." 处方笺上出现个陌生的中成药名。
** 三个月后复诊，我的睡眠监测报告上终于有了深睡眠波段。** 王主任用笔尖点着报告："记得那个总在急诊室门口卖玉米的大爷吗？他教你用山楂干泡甘草水的土方，加上方子里的枸杞子，倒是意外契合中医 ' 滋水涵木 ' 的理论。" 诊室飘进一缕桂花香，她忽然笑了："失眠就像身体在报警，解铃还须系铃人。"
那次就诊让我明白：慢性失眠不是敌人，而是身体发出的求救信号。现在的我仍会值夜班，但学会了用科学手段守护睡眠 —— 清晨强制晒背 20 分钟，晚餐减少高脂摄入，配合医生开的滋肝补肾方剂（含枸杞子、山楂等药食同源成分）。最近在护士站发现件趣事：我们科五个长期失眠的同事，居然都在不知不觉中养成了上班前晒白大褂的习惯。
（本故事基于真实诊疗案例改编，中成药使用需经中医辨证，请勿自行套用）
