转摘：喜马拉雅--陈峙嘉

明星减脂菜单真能瘦? 

想要拥有美丽的身材，是每个人梦寐以求的梦想，而对于身在娱乐圈的明星来说，保持好身材更是他们的一门必修课。除了那些怎么吃、怎么睡都不会发胖，先天条件就异于常人的人之外，几乎每个人都有一套独特减肥的方法。本期我们就要了解一下，“明星们”都是用什么方式来减肥？

一、极端偏食法 

舒淇 “断食”偏食法

食谱：蔬菜、水果、水、小麦汁、天然未加工的葵花子、核桃等坚果。

方法：每天只食用食谱中食物，晚上六点后不再进食。

优点：快速、有效瘦身。

缺点：容易反弹，长期使用伤害身体。

食用场景：还有三周就要挤进更小一号婚纱里啦！

王菲 巫婆汤

食谱：洋葱、青椒、芹菜、西红柿、卷心菜一起煮三小时，煮烂后加盐调 味。

方法：连喝七天。七天后慢慢恢复饮食，逐天增加水果、玉米、马铃薯、肉类等食物。

优点：净化肠道，提升代谢速度。

走心提醒：巫婆汤让人适度远离精致加工的食物，可以让肠胃道得到休息，顺便可以排除体内累积的老废物质，等到重新恢复日常的饮食后，身体的运作机能就可以更顺畅，代谢速度也能够得到提升。适度饮用“巫婆汤”是个既能快速变瘦，又能够维持的好方法。

二、中药调理法

陈乔恩 中药泡茶法

配方：绿茶、荷叶、人参。

方法：饭后半小时左右饮用。

优点：去油解腻、清热、提气。

缺点：咖啡因敏感者，睡前饮用小心失眠哦！

陈乔恩 中药泡脚法

配方：姜片、川椒、热水。

方法：将姜片或川椒里倒入热水。

优点：增强下肢循环，消除水肿。

使用场景：冬季容易手脚冰凉的妹子泡起来！

林心如 多种茶饮法

配方：玉米须茶、薏仁茶等各种不同功效的茶、热水。

方法：热水泡一下就OK。

优点：玉米须茶和薏仁水可消水肿，其他不同茶饮功效各异。

小贴士：中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好；中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。此外，在泡脚的过程中，用手按摩脚部可以使泡脚效果更佳。

三、均衡健康法 

均衡健康的减重法才是能够长长久久、维持身体健康的好方法。因为这种方式只要控制好每天摄取的热量，不需要偏激的饮食习惯，再加上适度地做点运动，是很生活化又能够长久进行的方式。

林心如 就地取材健身法

器材：矿泉水瓶若干。

方法：每天多举举，保持好心情。

优点：方便、简单，可减“蝴蝶袖”，容易就地取材。

小提示：晚上睡觉前躺在床上，双脚并拢抬腿，正躺、侧躺轮流抬，以10下为一组，每组之间休息1-2分钟，一天抬8-10组，这样不仅可以保持双腿的匀称修长，还可以减掉腰部的赘肉哦。

小贴士：除上述方法外，适度采用平躺后空中蹬自行车等方法也可以达到瘦身的作用。

赵丽颖 睡眠减肥法

食谱：低热量、高纤食物。

方法：保证8小时睡眠，不熬夜。

优点：保证体内激素稳定不失衡！

四、越吃越瘦 

对了，你们一定很纳闷，我明明是志玲姐姐的家庭中医师，怎么都没有提到她是如何维持身材的，她的秘诀到底是什么呢？我告诉各位，她除了天生丽质之外，维持好身材的秘密武器就是我啦！大家只要遵照着我教大家的方法，也可以跟他一样，吃得开心又能够维持一级棒的好身材。