01 批评
人们总是会抱怨和自己生活在一起的人，但是抱怨和批评之间有着天壤之别。
抱怨只涉及配偶做错的具体事件，批评则打击面更广，它还包括对伴侣的性格或个性所说的一些负面评价。
“你昨晚没有打扫厨房地板，我真的很生气。我们说好了轮流做”，这是抱怨。
“为什么你总是这么不长记性？我讨厌轮到你打扫厨房地板的时候，还要我亲自动手。你就是不上心”，这是批评。
抱怨针对的是某个具体行为，批评则指责对方并且伤及人格。
批评可能会造成破坏性影响，因为它会让受害者感到受到打击、拒绝和伤害。
这会导致伴侣陷入冲突升级的模式，当批评再次出现时，它的频率和强度也会更大。
如何避免：采用温柔的方式
如果对一些事情感到不快，就要想尽办法表达出来。不是去攻击对方，而是用一种温柔的方式。
这需要采用一种直接而积极的方式去表达自己的担心和需要。
批评：“你说过你会打扫，但桌上还有面包屑。你说过的事情从来都做不到。”（“总是”、“从来”这些词暗示着对方存在人格上的问题。）
[愉快]温柔的方式：“桌上还有面包屑，能把它们清理干净吗？”
