我觉得每个人其实想要的东西不会太大的区别，都希望有真正的、能够让自己内心深处真实的东西分享出来，表里如一，今天的自我里有太多的自动模式控制着你，其实这个“我”可以变得更快乐、更有幸福感、更平静。
太多的时候，我们活在我们以为的虚拟自我，大家有没有想过，我做这个事情，是不会去想别人怎么看的，我就是我，我做每天反思自己今天的工作和生活，有时候我会有下意识地，不断的在判断自己、判别自己说，别人是不是能够接受以我做这个事情，别人是怎么看，我们把太多的时间花在这个上面了，所以有时候静下来想想，要从里面放出来，这个自由才是真正的自由。
我们小时候，都会建立这个保护壳，我们要变的让人喜欢，我们要成绩好，我们要别人看起来很优秀，我们不能情绪化，各种各样的行为会把我们层层包裹起来，这样让自己看起来很坚强，其实是内心深处在包装自己、保护自己。
比如在几年前，我觉得为了生意，自己陪伴家人的投入精力还是不够，是个有事业心的人，但不是一个很好的父亲，我回想当时的我，其它并不快乐，还有焦虑感，其实是对自己有很多地方不满意、不喜欢。所以静下来，反思自己，我需要的不是改变我的行为，而是改变我的很多潜意识，以及怎么找到真正的自我，而不是我的壳。
我觉得大家都听说的从坐享、正念等很多方法，能够帮助大家都控制自己，停下1秒、2秒、3秒钟，当情绪出现时，要停下来观察、好奇的询问自己为什么。运用心灵的智慧。用心灵而不是头脑来做决定。
