昨天晚上刷视频浪费了2个小时，主要的原因还是自己在这方面太放纵了，当你在读书或者运动的领域找到燃点之前，我不应该给自己浪费时间给一个放纵的理由。更不应该给自己放纵给一个入口。全面限制手机APP使用时间，做到不更改显示时间的设置，每天利用桌面便签统计自己的开展工作的用时。

昨天晚上真的有点忍不住，晚上不吃饭真的太糟糕了，到了22点的时候，感觉还是有点饿，最后吃了一点糖才艰难的度过去。今天的启示，继续做好20点不进食的要求，如果晚上饿了就喝蜂蜜水好了。

运动没有什么变化，KEEP加走路，目前结合的比较好了。

昨天情绪控制还是有点糟糕，关键是自己嘴巴怎么那么多话。有些事情你可以做，但是你不能说。曾国藩的教训还不够深刻吗？我要学着如何适应职场，我其实可以从更好的角度来谈这个问题的。

英语学习现在百词斩的效果非常好，看来那种有痕迹的管理，对我的帮助最大。新概念英语背诵还是要用基本的方式记录下来，目前百词斩继续坚持、背诵课文继续坚持中，

看书这个确实太重要的，每日的评论必须要坚持，而且是要有水平的，要不然自己提升太慢了。

练字这个事情最重要的还是要买个本子，用本子记录自己的练字历程，这点太重要了，中午练字还是有点太赶了

今天的改进措施

1.手机APP全面设置限制时间，很多APP归纳放到一起，让自己不想触碰。

2.晚上可以喝蜂蜜水，大量饮用水来解决问题。

3.英语学习必须坚持百词斩和背诵课文结合的方式进行，而且整块时间背诵课文，碎片化时间百词斩。

4.每日看书写书评，这点很重要，如果不写书评，可能自己很难坚持下来。20点的提醒，增加书评提醒。

5.练字不要有每日打卡，关键是一定要每日记录，一周集中分享一次。这个可以用简书来操作。