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6月22日 打卡 第1个 2号瓶子
内容：今天起来发现身体好多了，昨晚手环提示睡了一个100分出来，有史以来第一次中午饭后做了15分钟上肢运动，累并快乐着，也为自己重新做了运动计划。
观察：身体舒坦
感受：身心愉悦
需要：保持健康
请求：当我能够随心所欲的做运动，我感到快乐，我需要健康，你能否为了健康保证至少6小时的睡眠+中午小睡？你能够把新的运动方案落地到每一天去？
6月23日 打卡 第1个 2号瓶子
内容：昨晚让小朋友陪我写作业，他没有同意，我在工作时候他跑进我房间里自己打开我的手机刷抖音，大约有半个小时时间，找到后我很生气，当他的面把抖音卸载，把手机密码改掉。
观察：小朋友玩手机不做作业，我卸载抖音、改密码。
感受：生气 担心
需要：不沉迷手机
请求：当我看到他不做作业玩手机，我内心是担心的，担心他沉迷手机和游戏，孩子是父母的一面镜子，你是否能够以身作则，在家里尽量不玩手机？你是否可以做到陪小朋友的时间里断网陪伴？
6月24日 打卡 第1个 2号瓶子
内容：上午去看现场，发现虽然是自己公司的项目，之前自己也参与过，但是很久没有去了，如今的样子都有些不敢相信了，很多东西也不懂，突然觉得在办公室坐的太多了，要多去现场看看。
观察：常在办公室，没有去现场，很多东西不懂。
感受：羞愧
需要：成就感
请求：当我有所不懂，觉得羞愧，没有做到干一行爱一行，总觉得这不是我喜欢的，你是否愿意合理的安排自己的时间，每周至少一次去现场？是否愿意潜下心来，做一件事就把一件事弄懂弄透？
6月25日 打卡 第1个 2号瓶子
内容：管理中有一个大差法求流水步距的算法，我没有学习，今天被逼到没有办法了只好去学习，然后才发现，其实并不难，只是因为未知被自己吓到了。
观察：没有学习新东西，被新东西吓到
感受：担心 害怕
需要：勇敢
请求： 当我需要学习新东西时，我感到担心、害怕，今年似乎表现的特别明显，欲望不够强烈，不够勇敢，墨守成规，固步自封，我需要终身学习，尤其是新技术新方法新思想，好在意识到了这个问题，你是否愿意反思自己，给自己勇气去学习新技能？无论是工作上的还是生活中的，不要守着旧的东西过下去，是否愿意吧自己当做一个开放系统，用终身学习的标准要求自己？
6月26日 打卡 第1个 2号瓶子
内容：昨天发送资料，打压缩时出现错误，把19年的文件打了进去，没有检查发出去了，被老公发现，改回来后再发送，减少了一些影响，担心他凶我，跟他撒娇，说不是故意的幸好有他，他回我头发白是因为替我操了太多心。
观察：我发错文件，老公检查到，撒娇有效果。
感受：内疚 幸运
需要：仔细 多检查
请求： 当我出错，我担心被凶，说些软话可以避免，我觉得幸运，这也是一种沟通吧？但需要仔细认真一点，不要再出现类似错误，你是否愿意更加认真一些？重要的东西发出去要多检查一下？你是否愿意多跟老公说些软话避免争论？
6月27日 打卡 第5个 2号瓶子
内容：昨天原计划下课后去大明湖跑步，提前带了跑步的装备，下午老公电话让和他一起要去伏牛山，我放弃了自己的想法，跟他汇合去爬山了。
观察：没有坚持自己，被老公扯着走。
感受：郁闷 失望
需要：坚持自己
请求：当我又一次被扯着走，我感到郁闷，对自己失望，因为我不能坚持自己的想法，即使已经提前做好了准备也没有坚持自己。这种事情发生过很多，好听讲是脾气好，其实就是没主见，讨好型人格。你是否愿意体谅老公发现了一个爬山的地方想和你一起分享的欲望？你是否愿意一点一点修正自己的讨好型人格？从小事开始拒绝、从小事开始坚持自己的想法开始？
6月28日 打卡 第1个 2号瓶子
内容：昨晚回家很晚，睡前发现小朋友房间乱糟糟的，生气，让他整理，不整晚不能睡觉，我扔了他几个玩具，大哭，爸爸把他抱走说给他买新的，几分钟后回来和我一起整理，晚上要和我一起睡，睡前和好。
观察：孩子屋子乱，我扔了他的玩具。
感受：恼怒 羞愧
需要：安静 条理 整洁
请求：当我发现他房间很乱，我很生气，因为我们一起整理房间已经一个月多了，似乎仍然不见效果。我想很大程度是我打小没有好好整理，也没有给他做好榜样，他的习惯也不是一个月能改掉的。你是否愿意和孩子一起学习整理？陪他一起整理房间？一起商议哪些玩具是可以丢掉的？孩子真的是很容易原谅大人，那么你是否也应该多体谅孩子？
