梁素红，焦点网络九期持续分享第7天（151）舞钢，今天读完了《整理情绪的力量》，这是一个日本女性写给女性的 书，快乐生活技巧—情绪整理法。
我们常见的不良情绪有哪些：1、生气，2，烦躁，3，孤独，4悲伤，5，怨恨，6，嫉妒，7，自我厌恶（自卑）,8，无力感，拖延，负罪感，后悔，焦虑，不安。
她分析了出现这些负性情绪的原因，提出了一些有效的方法。对生气 她列出的原因和危害，感觉知道了有助于我们在遇到事情时不生气，1、爱生气的人，浪费时间，2、生气消耗体能，它是破坏性能量。3、生气时会失去判断力，4、生气时会阻碍交流和沟通，5、生气时给他人坏印象，6、生气时会有受害者心态，马上控制情绪的方法：1、从1数到10。2、离开现场。3、问问自己“生气的原因是什么”。平时需要做的功课，1、语言上，多说积极的语言，把最好的、最有希望的预测用语音表达出来，亲口说出来是最关键点，焦点上说的多说好的，2、积极行动，多做高兴的事，这叫行为转换。3、转换思考方式，明白自己真正要什么和从另外方向思考，也就是焦点上说的，负向里找正向。预防和减少生气的方法：1、少点好恶标准。2、不要执着于没有的东西，3、有时候，可以任性的活，学会拒绝。
有感觉的句子：1、生气时要搞清楚问题是对方的还是自己的，是自己的只要思考“我该做什么“。2、问题和情绪分开思考。3、幸福是内心对某种状态的解读方式。4、欢声笑语幸福来，5、拒绝他人盖章，6、人本孤独。7、最宝贵的东西的价值有多大，悲伤就有多深。8、这世界上并不存在“永远“这种东西。9、我们自己感受到的压力，在别人看来却不算什么，到最后，制造出压力的是我们自己。10、嫉妒是他人拥有自己想要的东西这一事实使自己陷入了令人不快的攻击和失落情绪之中。11、信心有多强，可能性就有多大。12、选择多少喜欢，能创造多少喜欢。13不惧怕改变。14、为了未来，不要否定过去。15、让梦想变为现实的法则是成为彻底的乐观主义者。
乐观面对一切是我们战胜困难的动力,爱生活是我们永远快乐的源泉。
