嗨！我是束负

又快到了一年一度的打脸大会。

去年立的flag是什么呢？今年瘦多少斤？赚多少钱？还是培养运动或者看书的习惯呢？

那么你实现了吗？

没有实现？

那我们一起来看看是因为什么，《只管去做》这本书告诉我们年度目标不能实现有四个原因，一起来为我们的目标做个诊断吧！

年度目标不能实现的四个原因：

1、假：制定的目标是一时激情，不是发自内心

2、大：目标超出了能力范围

3、空：写下了目标，但没有落实到计划细节

4、全：贪多求全

快看看自己中招了哪个？

2024年即将到来，是不是要开始做年度计划了呢？

那么如何制作出一份走心的年度计划，摆脱焦虑，实现人生理想呢？

《只管去做》这本书以对话的形式展开，讲了如何把愿景落实到每天的行动中。

一共5章，分别解决制定目标“假、大、空、全”这四个问题，在加上复盘，这5个方面。

①如何写给五年后的自己的一封信，明确你的愿景和方向，让你的目标有意义和价值。

②如何用SMART原则制定你的年度目标，让你的目标具体和可量化，避免模糊和不切实际。

③如何用甘特图分解你的年度目标，让你的目标有步骤和进度，避免拖延和紧张。

④如何用习惯养成法执行你的年度目标，让你的目标有规律和持续，避免断断续续和放弃。

⑤如何用复盘法评估你的年度目标，让你的目标有反馈和改进，避免盲目和停滞。

5个步骤帮你告别低效、混乱、计划完不成的困境

这本书对于做年度/人生规划的你来说，非常有帮助。

接下来，和我一起去看看书中的精华内容吧。

01愿景：给五年后的自己写一封信

写给五年后的自己的一封信：这是书里的第一章，作者认为这是目标管理的第一步，也是最重要的一步，因为它可以帮助你明确你的愿景和方向，让你的目标更有意义和价值。具体的操作方法是：

找一个安静的地方，拿出一张纸和一支笔，或者打开你的电脑，准备写一封信。

想象一下，现在是五年后的某一天，你已经实现了你的目标，你的生活、工作、家庭、朋友、兴趣和健康状况是怎样的。

以第二人称的方式，写一封信给现在的自己，告诉他（她）你的成就，你的感受、经验，建议，鼓励或者你的期待。

对于这封信，作者提出了三个要求:

第一:运用五感（味觉、触觉、听觉、嗅觉、视觉）写作法。放慢速度，先运用五感，然后用心感受，再走脑。通过五感让自己对未来充满期待。

第二:不能只写感受，要有具体的、有意义的内容，要有画面感。

第三:仪式感：把这封信当作一个重要的仪式，找一个不被打扰的时间段，舒服、放松的环境，用喜欢的笔和纸，把它写下来。

九宫格，将愿景孵化成明确具体的目标

作者通过"九宫格"，把五年的愿景孵化为明确具体的目标，并且让年度计划更加平衡和丰富多彩。

作者把九宫格比喻成一个人。

人脚下踩着的是三个根基，包括健康、财务、社交。

左右手握着的是工作和生活的平衡，两手抓，两手都要硬。

头顶上是三种享受，学习过程中的成长享受，体验突破的愉悦享受，还有休闲娱乐的放松享受。

中间那格是年度主题词，将这个主题填写到中间，其余每个宫格都围绕主题展开。

了解了九宫格，我们还需要去分析愿景，分门别类地填写到宫格中。

用SMART原则制定你的年度目标：它可以帮助你把你的愿景和方向转化为具体和可量化的目标，避免模糊和不切实际的目标。具体的操作方法是：

SMART原则是一个经典的目标管理工具，它的含义是：Specific（具体）、Measurable（可量化）、Achievable（可达成）、Relevant（相关）、Time-bound（有时限）。

你可以用一个表格来记录你的年度目标，每一列对应一个SMART原则的要素，每一行对应一个目标。例如：

目标具体可量化可达成相关有时限

减肥每天运动半小时，每周减少一公斤用体重秤和运动记录软件来测量根据自己的身体状况和医生的建议来制定与自己的健康和形象有关在一年内达到理想体重

学习英语每天阅读一篇英文文章，每周背诵50个单词，每月参加一次英语口语交流活动用阅读理解测试、单词测试和口语评分软件来测量根据自己的英语水平和学习目的来制定与自己的工作和兴趣有关在一年内达到英语六级水平

你可以用一些问题来帮助你制定你的年度目标，比如：

具体：你的目标是什么？你要做什么？你要怎么做？你要多少？你要在哪里？你要和谁？

可量化：你的目标有没有标准？你的目标有没有数据？你的目标有没有指标？你的目标有没有结果？你的目标有没有证据？

可达成：你的目标是不是合理？你的目标是不是现实？你的目标是不是可行？你的目标是不是符合你的能力？你的目标是不是符合你的条件？

相关：你的目标是不是和你的愿景和方向一致？你的目标是不是和你的价值和信念一致？你的目标是不是和你的需求和利益一致？你的目标是不是和你的环境和社会一致？

有时限：你的目标有没有截止日期？你的目标有没有时间表？你的目标有没有里程碑？你的目标有没有阶段？你的目标有没有优先级？

你可以定期检查你的年度目标，根据你的实际情况和变化，调整你的目标的内容和形式，保持你的目标的适应性和灵活性。你也可以用SMART原则来评估你的年度目标，检查你的目标的质量和效果，发现你的目标的优势和劣势，及时采取措施和改进方案。

总结：

这本书的内容不仅理论性强，而且实用性高，每一章都有具体的案例和工具，让你可以立即动手操作，感受目标管理的效果。这本书的风格也很轻松幽默，每一章都有生动的对话和趣味的小故事，让你可以愉快地阅读，享受目标管理的乐趣。

总之，这本书能让你立的flag不再倒，可以帮你找到明确的目标，并执行，也可以让你摆脱焦虑，实现心中所想。

如果你想实现你的目标，改变你的人生，那么建议你也可以读一下这本书。只管去做吧！