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近几日冥想分享……
基本上现在只要有合适的地方和时间，自己都会努力争取做冥想，因为现在的我每每冥想会让我自己感到舒服！
每次的冥想都让自己很放松，而且能补能量。
前几天在飞机上，听到有个宝宝撕心裂肺的哭，哭的让人很不舒服！我能觉察到自己有烦躁的情绪，但又觉得孩子那么小，懂什么？可能此时的妈妈也很焦虑吧！我虽时这样想，但我烦躁的情绪依旧在哪里，此时我想最好的方式就是“冥想”了！因为那能使自己安定下，然后自己坐在自己的位置开始进行冥想！结果果然让自己静下来，此时那个宝宝的哭声也让我感觉到，没那么烦躁了！不过一会小宝宝也就不哭了！真的感受到，越是在自己情绪不稳定，或烦躁的时候，“冥想”确实是让自己安定下来。
发现自己如果很累时，注意力是很难集中的，信念是无法聚焦的，呼吸会变的急促而混！但是感受到光和大地时，会让自己放松且舒服。
据说每个人的身体都能靠自己调理，自己每次冥想时，会按照老师教的，去看看身体紧或酸痛的部分！每次这样时确实能让人放松。
突然有感，日後冥想要安排晚上的时间，白天的时间太紧张了，但是自己似乎更喜欢早晨做冥想，而这是为什么呢？应该好好去觉察！
【总结】
1.这阵子的冥想，自己觉察到自己的脾气、个性能安定一些，没那么急躁，每次憤怒的点也会去看发生了什么，因为每次自己烦躁时，一直感受到这股情绪时，会选择静下来冥想，情绪能慢慢缓和，目前对我有很大的帮助。
2.葛老师说，能觉察到自己的情绪，那是一和觉知，但当我们觉知之後，我们要学会“觉照”，好新鲜的词哦！葛老师又说“觉照”就是当你看到这个情绪时，你也要懂得去照顾好这个情绪，这样才能慢慢消融。
