本书作为NLP领域最经典最重要的中文著作，但作者主要为了普及和辅助上课教学，所以仅有部分内容适合未曾学习过NLP的我们借鉴吸收，总结如下。
一、 怎么建立不怕困境不服输的信念？
比如想改变原有的信念：我是个遇到困难就会害怕和退缩的人。
审视背后的动机，挖掘为什么会这样？这样做会让你变得怎么样？
如果继续维持旧信念，继续这样做，最终会有什么后果？
上述问题的答案，会产生支持我改变信念的动力。
还可以尝试“意义换框法”：
原句：因为遇到困难，所以工作我不开心。
转换：遇到困难，所以我要积极工作，因为....我要证明我能超越任何压力/使我提升更快/能让老板注意到我的情绪调节能力....
二、人生低潮期怎么度过，为下一个高潮积蓄力量？
接受自己，肯定自己。
我不够好，这是事实，但再怎么不好也还是拥有很多能力、知识、经验和潜质。
如果我能能带着一份满足、感恩、喜悦的心情和成就感，明天就会有更大的动力和自信去做得更好。
我不够好，但明天会有所进步，越来越好，这就是应有的态度。
三、怎么消除压力和焦虑的感觉，提升学习、工作效率？
治标：运动、唱K、冥想、瑜伽，运用NLP的换框法来思考，做一两件自己喜欢的会变开心的小事情。
治本：运用NLP里的各种方法、抽离、感知位置、换框、重塑等等。
还可以将你手上的事情列一张清单，按轻重缓急，做一件划掉一件，你会大大缓解焦虑和压力。
四、怎么通过提问引导对方去行动起来，让其变得更好？（也可用于销售引导）
身份：三年后，你想成为什么样的人，想要什么样的人生？
信念：要想过上这样的人生，什么是重要的？什么要坚持？什么要放弃？
能力：为了实现这套信念，什么可以做？什么不可以做？要学习什么技能？
行为：怎么做？第一步是什么？你的计划表？
环境：你认识的人或公司中，谁能帮你达到这个目标？有什么资源你可以利用？什么时候在哪里行动？
五、怎么管理好情绪？
在处理本人情绪方面，本书提到的方法都需要通过上课学习才能掌握；
在处理他人情绪方面，值得参考：
接受：就是“你这个样子我是接受的，我愿意跟你沟通。”
如“我看到你有点生气，什么事这么生气呀？/你看起来有点不耐烦，愿意和我谈谈吗？”
分享：先分享情绪感受，后分享事情的内容。
如“我敢说，那使你感到尴尬，对吗？/你感到被人拖累了，是吗？”
肯定：肯定对方做法中可取之处，同时对对不恰当的做法提出建议。
如“你感到妒忌是正常的，因为他比你升职先，但你用难听的字眼当中骂他，使同事领导们都听到了，他们更会觉得让他升职是对的，以后你超越他的机会不就更少了吗？”
策划：最后就是引导对方一起想解决办法。
如“下次同样情况再出现，怎么样做效果更好呢？/为避免这种情况再次发生，你可以采取什么预防措施？”
这部分其实跟之前读到的非暴力沟通很像，详情戳 ↓
