生活中,我们会发现设定了目标，想完成非常难，像减肥、学习外语、练习写作等等等等，经常是激情没几天就恢复原形。很多朋友这时候就会感到自责，检讨自己没有毅力。那到底怎么做，才能真正地达成一个目标，
对于我们为什么总是设定了目标达不成这个问题，罗伯特-弗里茨在书中给出了答案，他说是由于我们的思考方式不对，首先来看一下我们平常用的思考方式，它是一种“改变问题”模式，也就是说：发现问题——寻找原因——然后解决问题。举个例子，减肥，这个过程就是：我发现自己身材不够好，那么原因可能是我吃的比较多，运动的少。所以，要解决身材问题，我需要少吃，多动。听起来，这很有道理嘛。这种思路几乎肯定会失败。为什么呢？
这是因为，这种思考方式的本质是，靠内心的愿望来改变行为。但事实上，这种愿望和现实都会对自己产生一种拉力。这就好比你站在两道墙之间，身上绑着两条相反方向的皮筋，同时对你起作用，当你向着减肥的目标努力的时候，拼命运动、饿肚子，这时后面的皮筋就越拉越长，对你产生的拉力也越来越大。结果有一天你就被拉回去了。然后舒服几天，你又会想，不行，我得保持身材啊！于是又开始往前用力。
这样的结果是啥？一方面，是行为上不断反复；同时另一方面，你心里也不断自责，内心压力越来越大。这种内心疲惫就会诱发一种“操控冲突”的策略，也就是说为了避免这种内心的疲惫感，我干脆放弃行动，降低标准，给自己个理由。比如说干嘛搞得自己那么累啊，快乐就好。那直到有一天突然又感到压力了，比如说感觉自己体重又要增加了，心想坏了，这时才会又折腾几天。这就造成这样一种情况，就是主观上不再愿意去行动，而行动都是迫于压力，那最终的结果就是行动力越来越小，你最开始自我改变的雄心大志，就慢慢熄火了。所以说，“改变问题”的模式实现不了自我改变；或者进一步说，这种思考方式正是每次改变失败的深层原因。
