在每天的生活中，我们难免会产生负面情绪，当负面情绪来临时，我们应该如何稳定自己的情绪呢？
今天我想和大家分享一下稳定情绪的三个小步骤，第一步，叫做停。一旦你发现自己的负面情绪起来时，你可以在自己内心喊一个停字。当你喊完后，你会发现自己就已经从情绪中剥离出来了，会站在一个第三方的角度去看，这时你的情绪就会慢慢平缓，意识也在慢慢清醒。平常我会经常去观察自己的情绪，一旦发现自己情绪起伏快不能控制时，我就会在内心说一个停，然后情绪很快就平稳下来了。
第二步，叫做慢。在现代这个快节奏社会中，我们一直在追求速度，让自己快速成长不让社会淘汰。但很多时候，我们往往为了追求速度而忘记了真正的自我成长和收获。不知道小伙伴们有没有这样的感觉，一旦你急着去做一件事情的时候，负面情绪就很容易围绕过来，然后就发现自己陷在里面走不出来了。和大家说一个我自己的亲身体验，在日常工作中，我以前经常会去关注同事们的工作进度，一旦发现自己的进度落下了很多，我就会变得急躁起来。一旦急躁起来，各种抱怨不满等负面情绪就起来了，自己的工作进度也无法正常进行。在听了一平米的静心这本书的时候，樊登老师说会让助理写一个慢字贴在桌子上，这样他讲的时候心态就特别平和。于是，我也写了一张标签纸贴在电脑上，标签纸上写了一个慢字。每次我只要看到这个字，我的心态就很平和，慢慢地发现工作进度也比之前快了很多。欲速则不达，有时慢中蕴含着快的精华。
第三步叫专注。进行完前两步后，自己的情绪已经缓和下来了，接下来就是要进入专注的工作。通常我们一天要忙的事情很多，如果有使用赢效率手册的伙伴，可以在我们的赢效率手册中，用甘特图来把多种事情按需要时间的长短来进行区分。我们可以从里面选出最重要的一件事，然后全神贯注地去进行。当你完成后，你会发现效率比预期的还要高，这就是认真专注的魅力。
当你去践行这三步时，你会发现自己处于一种心流的状态，感觉妙不可言。希望伙伴们都能通过这三步去平衡自己的情绪和生活，找到自己的心流时刻。
