3月27日，简快双导弟子班终于开课啦，期待了很久，这次是李中莹老师亲自授课，而且是第一次做直播课程，真的特别难得！
第一课主题：情绪管理，我相信这个是我们大家都非常关注且感兴趣的话题，那今天我就和大家分享，李老师课程中的干货。
今天我将从下面三个方面和大家进行分享，第一，什么是情绪；第二，情绪自主；第三，人的心理活动与情绪的关系。
一、什么是情绪
说到情绪，这个词大家都太熟悉了，此刻你的情绪是什么呢？要听讲解情绪了，激动，兴奋，对吧，这就是情绪！可是大家说的清楚情绪吗？为什么遇到一件事情之后，我们会产生情绪呢？这个问题大家想过吗？
没有学习心理学之前，我从来没有想过这个问题，甚至不觉得这是个问题。可是学习之后，才发现，情绪真的是需要我们去不断探索，对于我们了解人心理活动非常重要的一部分。
在这里李中莹老师就明确告诉我们，“纯情绪”的研究毫无意义，也基本没有可能。为什么呢？这里我简单要和大家先梳理另外一个知识点，那就是意识和潜意识。
意识是什么呢？意识就是我们的理性，是物质的世界，是道理、逻辑、标准，就是我们常说的对与错、是与非，应不应该，公不公平这些，是责任。
那潜意识又是什么呢？潜意识是感性，是我们的心理世界，是感受、感觉，遇到事情我们舒不舒服？开不开心？满不满意？是痛苦还是幸福，是愤怒还是欢喜？而我们的情绪也在潜意识里。
李中莹老师说，我们都生活在意识世界，没有问题吧！我们都希望追求理性，都想要个对错，都想追究个是非。而同时，我们不知道的是，我们往往遇到事情不能做出理性行为，是因为我们被潜意识操控。因为我们的内心感觉它一直在，而且非常强烈地存在着！
举个例子大家就清楚了，孩子作业半天写不完，按理说我们应该和孩子一起来讨论一下为什么写不完？是不会呀？是不舒服啊？还是什么其他原因！可是往往我们看到孩子作业很久写不完，会怎么样？开始批评、开始唠叨、开始说教，甚至吼叫打骂。这是我们想要的吗？当然不是，我相信我们大家和孩子发生冲突之后，都会产生自责、内疚的情绪，陷在后悔里，可是面对问题却又不能去理性解决！这就是我们的矛盾，给我们不断造成负担、压力，甚至焦虑、恐慌！我们的情绪就有了！
这里给大家讲解意识潜意识，就是让我们知道，我们的情绪在潜意识层面，在哪个我们没有办法去支配，甚至都没有办法感受它存在的地方，那我们怎么说的清楚情绪呢？
这就解释了最开始我们抛出的问题：情绪单独去研究基本不可能。
那情绪是什么呢？李老师总结，感觉代表潜意识，理性代表意识，情绪是两者发生冲突所产生的现象！
再回到我们上面孩子写作业的例子，想要理性和孩子处理，可是又感性的凶了一顿，最后没有达成效果，理性感性冲突最后有情绪，不管是愤怒还是自责，都是一种情绪。
二、情绪自主
我们大家都希望做情绪的主人，即做好情绪管理。能不能呢？当然可以。
说如何做情绪的主人之前，又要和大家先澄清一个问题。很多朋友都会以为，做情绪的主人就是没有负面情绪，什么时候都能积极正面面对，这个是完全错误的一个想法。所有的情绪对我们都是有帮助的，少了任何一种情绪，这个人就不再完整，是会出问题的！李老师说少了情绪的人是“情绪残破”，自然人也不完整；没有情绪的人，就是：植物人了！
所以在分享如何做情绪的主人之前，我们一定要清楚明确的知道，所有情绪我们都要有，而且要去用心接纳他们。
好了，下来咱们就来看看如何做到情绪自主。
情绪自主首先就是能充分拥有每一种正向、负向情绪的能力。就是遇到孩子学习拖拉、学了很多遍都不会，还是可以生气，还是可以有负面情绪，甚至有很大的负面情绪都是没有问题的。那不同的就是：
情绪不能自主的人，就会对孩子大吼大叫，用那些传统的，我们都知道不对的方法去对待孩子。
情绪自主的人，还是生气，甚至愤怒，可是不会用不当的行为去应对。
情绪自由，能够做到管理情绪的人，就是还是这个事情，不会用愤怒生气这个情绪来应对，会拿出其他的情绪来应对。
什么意思呢？还是举例子，孩子不好好学习，我们很生气，同时我们不是去吼叫孩子，而是说：妈妈看到你怎么怎么样（描述这个事情）非常生气，因为首先你耽误了自己的宝贵时间，其次学习态度不端正，吧啦吧啦，就是会表达自己的情绪，而不是被情绪操控。
所以李老师说，想要做到情绪自主，我们就需要充分地知道且能做到，知行合一：
1、我是我的情绪的主人（不断说，不断告诉自己，让自己潜意识接受，遇到问题我们就能做到表达情绪，而不是用情绪去表达）
2、什么情绪冒出来应对这个事，由我说了算
3、所以我总能针对事、环境选择最佳效果的情绪，让它出来
4、若这个情绪无效，我能马上换一个
如果我们能达到这个境界，情绪就成了你的工具，你可以非常好的去使用它，而不会被情绪所奴役、所操控，这就是做情绪真正的主人啦！
三、人的心理活动与情绪
李老师说，其实我们的人生本来就应该是这样的意境，只是因为我们不断被一套人生哲学所套牢，导致我们我们无法突破，达不到这个境界。什么意思呢？那我们就要走进今天分享的第三部分：人的心理活动与情绪。
李老师的心理活动分析图，我们从上往下来介绍。
1、系统
我们无时无刻不存在一个系统里，小到我们和物体，我现在对着电脑和手机做分享，那我和手机和电脑，我们三个就形成了一个系统。大到宇宙万物，是一个非常大的系统。
2、身份
下一层身份角色。身份是什么？你是谁？我们身份只有一个，角色却有很多。你是什么角色，取决于你对面的人。在老公面前，我就是妻子。回头抱孩子，我就是妈妈。那当我和父母去沟通交流的时候，我就是女儿了……在不同的场合下、系统里，我们要用不同的角色来面对。
3、BVR
再往下，我们每个人还有一整套信念系统（BVR）：
B信念——他是什么，他应该是什么，因为A产生B的是信念，A=B是信念
V价值——我想要的，得与失
R行为准则——该怎么做，去获取价值
简单的说，BVR就是我们通俗意义上的三观（世界观、价值观、人生观）
我们是依靠一套又一套这样的信念系统，去应对发生的所有事情！信念将操控我们下一层。
4、思想
思想在能力的范围，能力这一层除了思想，就还包括我们今天讨论的话题，即情绪了！同时能力这一层还有体能动力。
也就是说思想——情绪——体能，组成了我们的能力！他们三者互相影响，相互改变！
思想改变情绪，同时情绪肯定会改变思想，甚至操控思想。那没有体能，这能力是完全发挥不出来的。
5、行为
到了最下面一层，我们有什么能力，就会做出什么的行为。即最底层就是我们的行为，即说话啊、处理事情的方式啊等等。
我们就是用我们最终表现出来的行为，去应接外界的各种人事物！
总结一下，情绪和我们心里活动的关系，情绪是我们的能力，当我们管理情绪的能力提升，我们的上一层信念系统就会改变，信念系统改变，我们身份角色都会发生变化，最后在这个系统里就会有不一样的表现。而能力往下，不一样的能力就会展现出不一样的行为，当然最后就会得到不一样的结果。
再最后送给大家一句简快35条里的话：所有改变，从信念开始！
好了，最后我们再来总结一下，今天我和大家先分享了情绪是什么？他是理性和感谢产生冲突之后的现象；如何做情绪的主人呢？我们需要拥有所有正面负面情绪的能力，同时改变我们的信念系统，就可以更好地改变情绪，从而做出正确的行为，成为情绪的主人！
希望我们都能在情绪猛烈攻来之时，可以平心静气的接招！
