焦虑不仅仅是一种负面情绪，焦虑除了影响人的情绪和心理状态，还会导致身体不适。对于孩子来说当处于焦虑状态时，会产生各种稀奇古怪的想法，致使内心不安、心生不宁，影响孩子的专注力甚至于身体健康。
儿童的焦虑是如何产生的？
随着孩子的独立意识增加，他们想获得更多自己能够自由支配的时间，此时学习和玩耍的冲突就爆发了，当孩子没有能力去平衡好学习与玩耍时，就会陷入焦虑情绪。作为父母又往往意识不到孩子的真实需求，总觉得孩子只要学习好就够了，而对于孩子来说玩耍对于成长的作用并不次于学习，玩耍时的社会交往甚至比学习更重要。
另外很多孩子产生焦虑的原因来自压力，压力的来源是孩子的时间不够用，家长需要协助孩子做减法，适度减轻学习的压力，从孩子自身的情况出发，合理安排适度的课外学习时间。
应对焦虑情绪的方式
本能地逃避和抗拒焦虑情绪，结果，抗拒和逃避并不能使我们远离焦虑情绪反而更加深受焦虑情绪的困扰。逃避只能短暂逃离负面的情绪，但很快又会坠入焦虑的深渊，无法自拔。
对于青春期的孩子，身体和心理因为急速的成长而发生各种变化，如果孩子因为考试成绩而焦虑，难道就要避免考试？如果因为早恋而焦虑，就要立即从迷茫、困惑的情感中抽身？考试肯定不能避免，情感也不能说断就断，逃避和抗拒显然是不可取的。
不健康的应对焦虑情绪的方式有：刻意逃避、暴饮暴食、伤害自己、酒精麻痹自己、吸毒、离开人群让自己孤独、逃学、旷课、把责任归咎于他人等，这些方式很消极，带有自暴自弃的意味
健康的应对方式：唱歌、跳舞、爬山、体育运动、享受健康美食、和朋友一起逛街或是喝茶、欣赏美的事物、感受亲情、积极地学习和进取、用文字记录心情、和大自然接触、照顾小动物、绘画等。
中庸的方式：既无害也无益，比如：购物、玩游戏、进食、睡觉、追剧等。
作为父母如何引导孩子从消极对抗和逃避焦虑转化为积极面对和缓解焦虑。
合理安排作息时间，保证孩子充分的睡眠；健康的饮食也可以给孩子提供足够的能量，让孩子觉得心情愉悦。
让孩子学会安排时间，懂得平衡好学习和玩耍，这样身心才能健康成长。
营造和谐有爱的家庭氛围，给予孩子情感上足够的安全感，不要总是激发孩子的愤怒。在简单快乐、平静愉悦的情绪状态下，孩子才能成长的更快乐。
改变思维模式，有效减轻焦虑。
不过度追求完美，引导孩子接纳不完美才是人生的常态，在不完美的基础上培养自己努力向上，不断进取的精神，接纳不完美也是允许犯错，让孩子认识到犯错的价值，从中学会反思与成长，如此孩子会避免因为犯错而感觉焦虑。
改变非黑即白的思维模式，全面客观地认知事物，很多事情都是复杂的，并且随时处于发展与变化之中。“一切没有想想的那样好，亦没有想想的那样差。”培养孩子成长型思维，避免固化思维。
父母需要谨言慎行，不使用绝对化的字眼，或是语句。比如“总是、老是、每次、经常、永远”等这类词，这类词一听就是在宣泄情绪。还比如“你要考不上高中，人生就完蛋了。”
父母直面自己的压力，及时调整自己的情绪，有意识帮助孩子过滤掉一些来自外界的不必要的焦虑。比如疫情期间，理性和孩子讲解防疫，避免孩子因为不安全感而产生焦虑。
