1、这段共修旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

      在这段共修旅程里，我的参与表现程度可分两段，前半段相对参与积极主动，也支持到了一些同修，在群内互动也较多，但是在后半段，自己的状态因素，在群内互动少了很多，给予同修们的支持不多，自己也窝了一段。

      这段共修旅程中，我收获了很多，自己对自己向内看部分，有所加深，对自己的模式有所清晰，对自己的状态没有了以前那样的对抗；也愿意去群内看同修们的分享，对我的照见和支持很大，同修们的进步也激励着我继续往前走。

        对这段共修旅程，我感觉我自己不及格，如果综合打分的话，那就5分。

2、在这段共修旅程中你最大的突破是什么？这个突破对你产生了什么样的影响？

      在这段共修旅程中，我的突破是我想分享两点：1、我坚持下来了，没有逃避；2、我在支持詹燕同学个案中，我承认了我没有支持到位。

    对我产生的影响：1、在第九期共修旅程中，我是在中途懈怠并没有全程坚持下来，当报名第十期共修的时候，有个声音告诉我，你能坚持下来吗？有个信念就是我做不到，做不好，这次能够坚持下来，对我来说是个很大的突破，这让我更有信心在下一期共修中，自己更加积极主动一些，觉察日记更加及时一些。2、在群内个案支持詹燕这事上，让我看到了很多，我自己中间有段被她带跑了，也搅动了我的一些情绪，加上后面在线下对一大学生的支持，让我自己教练支持能力从愚昧的高峰掉了下来，开始去面对，愿意去继续向内看自己，以前对老师推荐的书籍基本上没有怎么看，这段期间，开启了阅读书籍和做笔记的过程；同时也积极去群里看其他教练支持个案过程，探索总结每次支持过程中的收获和可以改进的地方（以前是不愿意总结的），也开始去进一步了解和练习教练心法和一些技巧，同时坚持静心练习，向内清理自己，没有选择逃避和放弃。

3、对自己的信念系统有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

    自己的信念系统觉察有：我不行，我做不到，我不够好，以往做什么事的时候，自己都不愿意积极的去做选择，基本上都是被动比较多，也特别害怕自己做出了选择后需要去承担的责任，于是就有了拖延，冷暴力对抗的习惯。

      以前害怕自己做不到，我不行，我不够好，在实际生活中，常会表现去对抗这些信念。想去表现好，表现自己行，但很快这些对抗就会打回原形，并很容易放弃。现在更多能够看到是自己的信念启动了，没有那么去对抗了，愿意去看见这种信念给我带来的感受，比以往要容易回到当下。

      对于自己的困惑：虽然走入成长以来，自己有了一些进步，对开始慢慢接纳自己了，但现在的我感觉自己还是没有做好纵身一跳的准备，还是时有犹豫和侥幸心理，没有做到真正的无情的诚实的面对自己，稍微给点机会，就想在舒适区待会，有时候头脑也会给自己一个声音，成长改良改良就可以了，干嘛整得那么痛。

4、你愿意继续留在接下来新一期的共修旅程吗？你打算如何对待？你有什么样的期待以及需要什么样的支持？

      我愿意继续留在接下来的新一期共修旅程。

      我打算在新的共修旅程里，积极主动自我觉察，不再每次都最后一个交觉察日记的，做到及时觉察及时分享，无情的面对自己，不再拖延交差式的进行，同时多关注群消息，履行支持助教的责任，多参与互动和支持。

    希望自己在新的一期共修期间，自己能够真正的积极主动起来，至于需要的支持暂时没有想到，在遇到的时候主动争取支持吧。