提前几分钟到共修点，已经有好几位师姐开始静坐了。
我调整好状态，慢慢调好呼吸，将意念集中在嘴唇上当，感觉自己的呼吸逐渐平缓下来，吸入的空气有些干燥，而呼出的空气有些热。在练习观呼吸十多分钟后，开始用意识扫描全身，从头顶开始，当我两边对称的观察我的整个身体，我觉得先是有团气在头顶，感觉自己的幽门在跳动。中途有多次意识游离，被妄念吸引了去，各种琐事和画面打乱了我的意识，当我注意到意识没有集中在呼吸上时，我深吸了一口气，又把意识从杂事中拉了回来！
第一节，我的意识太容易游离，而使得扫描全身老是被中断，没能顺畅的扫过全身，而我右腿开始发胀和麻，因为左腿盘压在右腿上。同时我又感觉到昏沉，我的身体慢慢弯了下来，感觉瞌睡让我坐不住，要向后倒的感觉！我赶紧睁开眼，让自己清醒一下。
老师说，粗重不舒服的感觉，是给你机会去保持平等心，对于自己的心，我们要保持觉知，对于舒适的感觉不要贪着，如果贪念舒爽的感觉而厌恶疼痛不舒服的感觉，那就是起了习性反应！这样就解除不了心的痛苦，我们只要对所有的感觉保持平等心，看见每一种感觉升起又灭去，不嗔恨和贪念！我们就能保持一颗无杂染的心！就能得到真正的祥和！
第二节，我努力让自己的意识不要被转移，可还是被拉入各种妄念，我觉得专注力实在太欠缺呢，内观禅坐还需要持久的修习，才能慢慢保持心的纯净和祥和！
