生气时不要断掉爱的联结
看了这一章节的内容，觉得这是最难做到的，这让我想起王阳明说的一句话：所有的修行都要在事上练。当这个难题摆在我们面前时，我们要如何回应？在所有关系中，最难控制的亲密关系和亲子关系。
正因为与家人亲密无间，说话、做事才更容易条件反射不会讲究说话技巧，有时因为自己心情不好还会把家人当成情绪垃圾桶。
看到书中疗愈关系的魔咒，我会尽量地在感到难受时运用，在运用之前，最重要的是觉察，首先要意识到这个情绪来了，用《逆商》那本书中关于觉察的一个小窍门，当困境来临时，我们可以用一句夸张的“BIGON"来提醒自己，使自己尽快与情绪剥离开，而不是无意识地陷入在情绪中，与之搅在一起。
反思我自己，在没有成长自我之前，我是一个非常情绪化的女人，在生气和感到愤怒时，会切断掉与人的联结，会被自己的委曲、愤怒等负面情绪淹没，在这样的潮水中起起落落，这时我与人是疏离的，避免再次受到伤害，我会把自己缩起来，不允许别人靠近我，如果离我近一些，我就像一只长满刺的刺猬，把刺伸出来狠狠地刺痛对方，经常会弄得两败俱伤。
如今，我会尝试着对自己说：“这是给我提供一次练习的机会，我要活在自己的中心，同时，不放弃去爱人。我会带着觉知在关系里体验彼此心中的伤痕。深呼吸，撑大内在空间，不放弃，继续给爱。”
但愿我能记住并做到。
