你的问题在于读书太少，而想的太多。------杨绛
年轻人为什么会浮躁？因为想法很多。想法多，本身没错，是好事。问题在于，想法和能力不匹配。大事干不来，小事不想干，最后的结果就是什么也没干成。
为什么会浮躁？还因为素养修为不够，控制不了自己的情绪。情绪的掌控，在关键时刻十分重要的。那么，有哪些掌控情绪的方法呢？
一、放松。心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进人一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。
二、宣泄。情绪具有弥散性、伤害性。因此情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，我们要学会宣泄。但要注意一点，自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，都可以。
三、制怒。在你的情绪即将爆发的时候，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，对周围的人有帮助。
四、代偿转移。一个人欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会觉得当初你那么求而不得的事情，其实也没什么。
五、升华。把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。如，一个女孩失恋了，当时觉得特别特别痛苦，怎么也过不去，后来通过考研这件事来转移自己的注意力，最后终于考上了，心理上得到了升华。
六、镇静。情绪即将崩溃，尝试深吸一口气，默数“123”或“关你什么事”等能让你缓解的话语，让自己被负能量填满的内心先暂时得以缓解，如果行，还可以先离开这个环境，到一个安静的地方缓冲一下。人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
情绪的管理，也体现在你所接触过的人，走过的路，读过的书上。他们可以指引我们用一种正念力量，与自己和解。
2021.1.21
