【问】
一直不能接受自己失败，做的不好，思维走进死胡同跳不出来，一旦发现事情自己无法控制，就非常焦虑想逃避，比如觉得自己的婚姻没有选对人，不能接受自己这么愚蠢，考虑到现实又没有勇气离婚，因为年纪越大优势越少。比如工作，已经接近8年，温水煮青蛙，觉得是时候离开了，而且呆越久越越不喜欢自己没有离开的勇气，关键工作中不能接受自己做的不好，所以哪怕想走，也很努力地工作，越努力越不情愿，不明白自己为什么要付出这么多时间在不想做的事情上，两种情绪交织，内耗严重，要怎么调整让自己从这种思路中走出来，求助，无比感谢
【答】
你生活在一种想象里，认为离开了痛苦的生活就快乐了。为什么这么说呢？打个比方假如说你和伴侣吵架了，觉得家里呆不下去了，必须得离开。然后，你冲冲出了家门你离开了一个让你痛苦的情景，你就开心了吗？
还有你挺需要现在这份痛苦的，别不服气给你三个理由。
1.这份痛苦，是你目前能承受的，就像你自己说的温水煮青蛙，你已经适应了。
2.改变需要面对未知的恐惧和何况是你不熟悉的领域。
3.婚姻也好工作也罢有胜于无嘛！
为什么付出这么多在不想做的事情上？
因为你不喜欢做的事情给你带来痛苦感的同时也解决了你的生存感价值感。
好比吃一餐饭，有一种需求是吃饱活命，一种是高质量的需求吃好，食物不仅要味道最好还精致。我们的本能让我们先管活命。
怎么才能走出来？
目前的状态是你还没有为你想要的事情，付出一点点努力怎么可能达到呢？
走出来的第一步是你自己知道你要去哪？比如婚姻你期待的样子是什么？你想要做的工作又是什么？（想明白这些问题很重要，但是很难因为和你的恐惧感联系在一起。）
比如说，你想要和伴侣有更多的沟通。比如说你在工作中需要做一些能够体现价值的事情。这样你就有方向了嘛！
先去做，再慢慢做好。在这个过程中，你的目标就会越来越清晰，越来越清晰。
总的来说一小步一小步往前走。
