一、学习收获：

Q1：

焦虑、害怕、担心、愤怒、恐慌这些情绪中，最经常出现的是什么情绪？一般是怎么处理的呢？

       1.出现频率最高的一般都是愤怒；

      2. 特别在工作中：面对着那些技校生，年纪虽说和初高中学生差不多，但是却常常如同小学生一样的做事等，就会特别的愤怒。当然，一般会突然发火愤怒，然后大概3-5分钟后，离开那个场景回到办公室，人就抽离出来了；会复盘，会想到底为何会发火，为何有那种愤怒的想法。一般都会静下来，把思绪理清楚。所以，会通过这个情绪找到需要解决的出口，也就是找到那把钥匙。一个学期下来，已经没有太多的愤怒了吧，只是会略微有点不甘，觉得怎么教，都教不会那些内心“装睡”的孩子。情绪是发现问题的钥匙！所以，只能通过不断的反省自己的愤怒来想清楚，到底以后该如何和自己的孩子相处。毕竟通过一个学期的接触，发现很多问题，都是来源于学生本身的原生家庭，并不能简单的就扭转得到他们。

Q2：

情绪的两大来源：

1. 表层来源：比较级关系（卓越性）

2. 深层次来源：小我还小（未完成的情绪体验）

我站在什么身份上，向对方提出的要求？

永澄老师举例说的是，作为公司高管层，等着下属过来开会，结果需要汇报的下属迟到一小时。刚好，例子套过来，发现自己对学生的迟到等也是如此。换句话，也就是美之所以美，善之所以善，都是来自一个比较级。也就是，究竟站在什么身份上对他人进行评价。反思：所以，作为老师，站在老师的标准上，向学生提出的是不早退，不迟到，不旷课的标准；而这些学生，之前在初中基本上都是问题学生，一直都是睡睡睡，玩玩玩，旷课的；一时半会很难能改的过来。想想当年自己做学生时从不做这些事情，是因为拿自己和他们做了对比。

为何小我从一只小狗变成一只大象？还让本我摔的满身伤？！

因为所有负面的情绪都会把小我喂养成大象，当小我变得比本我更大的时候，就会让本我摔的浑身都是伤。小我如果换成正面情绪喂养的话，保持积极的喜悦和平和的心态，才能让本我不会被小我牵绊，才能让小我和本我一起健康成长。其实自己的原生家庭里，很多父母如此；还是说上一代不少这样的父母呢？我的原生家庭里就有这样的长辈；只能说，通过观察他们的行为举止，自己学到了很多从小我抽离的办法。当然，接触到的学生家庭里，原生家庭父母有更多这样的状况，实在是很吓人。

想想看，你是否有一个按钮，这个按钮平时看不到，但是总是会被人触发？请问它是什么？给大家三分钟进行交流

我和某个已经退学的学生交流过，发现她的家庭就是她的小我的按钮，一旦被言语触发，立刻泪流满面。（配合阅读参考：《自尊的六大支柱》）

Q3：任何负面情绪都有正面的积极意义（来源于NLP）

如何做到当知当觉？

焦虑背后的积极意义：焦虑来自于未来；事情请立刻停下来，找到当下的重点，投入时间在当下重要的事情上。

（正在分身，把那些负面情绪抽出来，而自己正在看待自己的愤怒）；从当下跳离，重新看到自己的选择。跳出情绪，找到情绪的来源，而这些产生情绪的根源往往是自己不愿意承认、不愿意面对的

想起，3月的时候，月目标做不完，因为刚好切换新工作，自己的焦虑情绪过盛，不知道如何时候，最后月末根本没提交作业。后来听了老师的每月的答疑后，释然了，该做什么做什么，没必要强迫自己立刻处理好那些目标，因为当时没有关注到当下的想法与情绪。当然，用了4月整整一个月来进行调整，4月底就已经逐渐恢复了，到现在，已经完成了2大年目标，算是OK了。

排毒润肤霜模型：PDRFS

二、训练感受

底层的积极主动，是必需的。也就是从底层的信念背后是小我，分身，念头；必需从这个点入手，才可能做到更好的积极主动。听着听着，似乎找到了自己最近以来觉得状态不好的原因。就是底层的小我在牵绊着，总觉着内驱力不足。因为自己想要更好的积极主动去阅读，去总结暑期书单的内容。所以，这个时候，需要静下来，看看自己的小我在想什么，说什么？IF当我发现自己的情绪出现的时候，THEN换个环境，安静下来，倾听小我，和小我沟通对话。其实这个方法很棒，因为这种类似的状况，我原来在工作中，会通过教室办公室这样的环境切换来调整，复盘刚才发生过的一切，看看自己出问题的地方在哪里，原来也是一个倾听小我的办法。