人生在世，什么最重要？每个人的答案都不一样，但健康一定占有一席之地，因为健康是1，没有这个，就算有再多的零也无济于事。而猝死则是在中老年中非常高发的疾病。但心源性猝死是可防可控的。心源性猝死虽凶险，但通过科学干预可显著降低风险。
预防心源性猝死首先要定期做好心脏专项检查。每年至少进行一次静息心电图与心脏超声，评估心律与射血分数（LVEF<35%为高危）；高危人群（40岁以上、三高、家族史）加做动态心电图（捕捉阵发性心律失常）、运动负荷试验（发现隐匿性缺血）、冠状动脉CTA（评估血管狭窄）；不明原因晕厥者建议使用植入式环路记录仪（ILR）进行长达3年的心电监测。
更重要的是从日常生活中改掉伤害心脏的坏习惯。现在没有熬夜的人少之又少，而因为高强度熬夜而猝死的年轻人也是有出现，连续3天睡眠<5小时，血管损伤≈吸烟1年，戒烟，能不吸烟就不吸烟，尼古丁致血管痉挛，一氧化碳降低血氧，内皮损伤加速动脉硬化；酒精中的乙醛直接心肌毒性，诱发房颤与心律失常；久坐8小时，心血管死亡率上升40%。可以说，这些不良习惯都是打工人普遍存在的，每个熬过的夜，吸过的烟，喝过的酒，还有加班久坐的时间都是在削减我们的生命长度，给它标记上一个戛然而止的可能。
而预防心源性猝死，不但需要劳逸结合，合理规划工作和作息；保证每日7–8小时高质量睡眠，避免23:00后仍处于高强度脑力或情绪激动状态。还要坚持做温和的有氧运动，特别要避免突然剧烈运动（如冲刺、举重）、空腹运动、极端天气下锻炼；运动中若出现胸闷、头晕、心悸、呼吸困难，立即停止并就医。特别禁忌不能熬夜，宿醉等过度疲劳的情况下依然运动，极易诱发猝死。
心源性猝死黄金抢救时间仅为4分钟，而且绝大部分人是没有急救的技能的，如果发生猝死周围的人大概率不能抢救回来。所以，最好就是不要发生，从根源上防范和杜绝。
