昨天早上刚上微信看到一则留言，瞬间心中一股怒火不由自由升腾起来，感觉背后的人借刀杀我了，非常愤怒。更有种不被人尊重，任人宰割，甚至是被欺负的感觉。身体的感觉也非常明显，胸口有种灼伤的、堵堵的感觉，热热的，心情也变得很低落。
此时让自己安静地坐在椅子上平复一下自己的心情，默默地想我为什么会有这样强烈的感觉？然后打开荔枝微课，听危娜老师讲《拦截心魔》，听着听着心情慢慢平复下来。
当我们在遇到情绪困扰或者突发事件的时候，一时不能排解自己的情绪，或者理顺自己的思路，可以先跳出这个情绪的魔咒，换一件事情去做，当你的注意力转移的时候，是给情绪一个缓冲的机会。静能生慧，当一个人能在混乱和剧烈情绪状态下静下来的时候，慢慢才能拨开迷雾看清真相。
危娜老师在微课中讲到：
什么是情绪的黑洞？当我们的情绪被唤起，引发起我们内在的画面。之所以有创伤，那是外在的制约曾经对这个情绪有过扭曲，如果没有扭曲它会很顺畅地流转，我们不会记得那个受伤的画面。我们仔细想一想，是不是那些我们生命中欢乐的、有趣的画面，它不是很容易浮现出来。而那些真正还在这个当下干扰我们的，是那些让我们痛楚的、不舒服的觉得被压迫的一些力量，它卡住了我们的生命现象。我们还在用这个已经过去卡壳的画面去针对当下的人、事、物，那个就叫心魔。过去受到伤害的画面、伤口，不知道要去结束，这时候就需要我们对情绪进行拦截。从生活中点滴小事上去拦截，把不合我意的事直接收下。那些不合我意的挑衅、误会、委屈、愤怒都是给我们创造一个成长内在力量的机会。就像我们身体的强壮，也要来自轻微撕裂的伤痛后力量的增强。
听完危娜老师的这一段表达，心情豁然开朗，是呀，今天的事件我为什么会有这么强烈的情绪反应，其实它也是触及了我的情绪黑洞，触碰了我内在不愿意被触碰的伤口。我接受不了被别人忽视、被别人无足轻重地对待，我看到自己内在那个弱小的、怕被欺负的小女孩。我会痛是因为这里有我需要成长的地方，谢谢这个事件再次提醒我。通过一件事能够看透一个人，有缘继续交往、无缘各分东西，别人做的事情已经让自己受到伤害，如果自己继续背负这个伤痛，那么我又在伤口上给自己来一刀，让自己雪上加霜，自己跟自己过不去了。同时，看到那是她背后需要成长的地方，她之所以会这样对待别人，是她还没有看到她的做法会给别人带来怎样的伤害，她也许还没遇到让她痛彻心扉的事情，痛才会思变，痛才会成长。
老师举的强壮身体的例子也让我深有感触。练瑜伽的时候有些强度大的体式，需要有超凡的毅力和承受疼痛的能力，如果放弃忍受这种疼痛肌肉就得不到深度拉伸；如果用坚强的毅力、忍受刺痛的折磨，历练过后身体的拉伸会越来越深度，柔韧性也会越来越好的，当然身体也会越来越健康。
应童老师文章中有这样一段话：我们要求外面的世界合我意，所以我们才痛苦，一个幼稚的心智，怎么可能承担起成人世界的责任呢？人呢，总是活在自己的模式里。自己不喜欢的、认为不好的，除之而后快。当别人冲撞到我们的内在规条，我们不再启动过往的模式，不费心机去剔除这份不合我意，而是再选择包容，这种包容不是隐忍，是看见她的内在模式之后，真正的释怀。
听完危娜老师的微课，看完应童老师的文章，白天又和几个朋友一起带孩子们出去游玩，把不痛快向规模倾诉，一整天下来那些不快几乎不见了。回观自己这次情绪转化的过程，我觉得很有意义。先迸发情绪，接下来静观情绪和身体的感受，不对抗、不压抑。然后换一个事件去做，做的过程中间带着觉察，找到自己触发自己情绪的根源，接纳自己内在还没有完全成长起来的小女孩。再后来换个环境，看到生活中更美好的画面，感受生活中更美好的情谊，一个人怎么能渴求全世界都来爱自己呢，有自己的亲人、朋友爱自己就已经非常幸运和满足了。今天这个情绪之火，很轻易被转化了，借由这个事件我得到了成长，多好的一份节日礼物。
