文|过云雨 （第五次读书践行笔记）
题目:
最近所见所得
说懂就能懂吗？
自己才是一切幸福的动力
你幸福吗？
没人能给我幸福，除了我自己
慢生活人生哲理
幸福，这是个自问自答的问题
本周分享的是，读书和听音频的一些体会。
最近听陈果老师的《幸福哲学课》，虽然不能全懂，但也能从中受益。
幸福感
以前总觉得幸福感，应该是别人给予的，或者获得大财富，内心才能满足、充盈，感觉无时无刻活在幸福中。
但其实小事也能给自己带来幸福感。
被冤枉时能说出的委屈，内心难受时，别人能给的力量拥抱、共情、理解。被压力压得透不过气时，在外散步时得到的片刻舒爽、随之看开。遭遇情绪问题时，提笔记录、面对自己那一刻真正地剖析自我，痛苦也能变成了喜悦。
践行:
1，幸福感要靠自己获得，主动争取，效果更明显。
2，小确幸的幸福是内心暖流经过的舒服、痛快。听舒缓的音频，《把自己爱回来》 、《正念冥想》，不知觉中从中收获了力量，也收获了温暖，心中一阵阵暖流。
3，慢起来。
倍速听音频，虽然节省时间、提高效率。当心情复杂时，它更像是一种絮叨、催促、唠叨，让自己觉得心情更糟糕。
所以调慢音频感受其中的慢，觉得日子很美，我在按自己的节奏走，不紧不慢、誓到终点。
4，给予能让自己收获更多。
利他就是更好的利己，通过帮助别人，收获自我价值感，自我奉献会收获一个全新的自己。
不放弃
最近疾病缠身，全身酸痛无比，我常想人活着的意义是什么？为什么要经历如此多的苦难？家庭问题，成长问题，工作问题，婚嫁问题等。好像在一个问题未解决时，另一个问题又会接踵而来。
选择只有两个yes or no，选错了就没有回头路了。
所以总做着白日梦能穿越到别人身上，去过另一个人的生活。
面对选择时，无论是选yes还是no，我都会后悔，并且渴望是另一个答案的生活。
心情复杂在于工作没有前景，能力尚未足够，在家被百般折磨，对自己各方面的不满。
为何毕业多年，别人都当上了领导，走上了精英之路，而自己却变成了loser，样样不如意。
践行:
1，价值观的建立
死亡并非解决一切问题的关键。每一个人都很重要，我能做的事很多。我们生命的意义，还在不断地寻找自己中。
2，不轻易放弃自己。
放弃看似简单，但背后所付出的代价巨大，即使是当一名废柴也是需要天赋的。
生命的主体是自己，我要学习主宰自己的生命。
放弃很容易，坚持很难，这一次不如就选择坚持吧。
3，错了也不后悔。
错就要受批判，这是锁入基因对错误的讨厌、排斥。
以后错了，要学习宽恕自己，不后悔自己做过的任何决定，只有不怕才可能做对。
错误是片面的看法，它更可能是在某种情况下的错误而已。
换了时间、地点，它可能就是对的。
排序
在papi酱的人生排序中，自己＞配偶＞子女＞父母，引起了哗然。
我却从中得到了启示，不同的人有不同的人生排序法，无法说其对错。
但一生中最重要的人必须是自己，只有对自己好，真正地爱自己，才能接受他人。
配偶是我们相伴一生或者半生亲密关系者。只有夫妻关系和谐的家庭，才能给家庭创造和谐、幸福感，带给亲人温暖、理解、力量。
父母和孩子都是我们人生旅途中的一段过客，我们终将学会离开。我们一起相互搀扶地走一段路，又再独自上路，走向终点。
每个人的排序各异，往往会忘记了自己。以前我觉得人不该自私，凡事要以他人为先，长久之后我就没有了自己。潜意识却渴求自己被看见，内心的缺失感越来越强烈。
我从去年开始学习看见自己，看到自己的价值，正视自己的感受，不再强迫自己做不愿意做的事，学会放过自己。但在学习上，也学会多吃苦，多学习，学习正确地爱自己。
践行:
1，爱自己
尊重自己的意愿，把自己当做一位亲密的朋友，重视她的感受，理解她的情绪。
2，劳逸结合
该放松时放松，该振作时振作，告诉自己，并非所有逼迫都是坏的。
在成长、学习上，该吃的苦都不能少。
节奏太松，要拉紧，节奏太紧时，要放松。
3，锻炼身体
好的身体（精力充沛）是成功的一半，身体是灵魂的殿堂，自己供养着什么样的身体，就有什么样的灵魂。
大力加强身体锻炼，是2019年的最大目标。
身体是一切的基石，动起来让身体棒起来。
4，自我疗愈
有任何开心、难受的事，都可以跟自己诉说，通过记录，说出自己的心声，分析原因，慢慢达到自我疗愈的效果。
