感恩冥想20分钟，108大拜41分钟
三合一呼吸法16分钟，多令冥想打坐20分钟
昨天大拜后身体被拉开，睡的很早很舒服
早晨醒来的时候7点，全身酸痛。特别是整个肩膀痛的很厉害，大腿也有轻微的疼痛感，这种感觉就好像小的时候去田里割稻子的感觉
打开老师的108句确认语句开始大拜
刚开始，特别是起身的时候，手臂已经支撑不起来，疼痛感很强烈
只是看见，感受这份疼痛……
身体的疼痛已经不能像昨天那样轻松跟上音频
我没有强迫自己做到
只是跟随着身体的舒适度去做，不让自己去到逼迫，烦躁不安中～
身体不断地向上无限拉伸，匍匐在地毯上不断向前拉伸延展
在折叠中疼痛，减慢速度，所有的注意力开始转向老师的确认语句中
享受这份慢～
享受不断输送的确认语句，每一句都在赞美这一切、感恩这一切
正向的意识不断切段头脑的思维
有的时候三个确认语句一次大拜
慢慢的感受到身体不再那么痛，速度也自然而然起来了一点，但是我还是允许慢一点，慢一点……
身体无尽的延伸伸展，不断地折叠
40分钟没有停下来，也没有看时间
🧚♀️为了缓解一下肌肉的酸痛，紧接着开始做了一次完整的三合一呼吸法
今天的呼吸法尝试着不断进行快慢切换，鼻吸鼻呼，鼻吸口呼，平常一个音频下不来的108做完了。
🧚♀️20分钟克里斯多令冥想静心
在前面的动之中，回归到一份静定
好感恩我的身体
