【21天自律营】--DAY18日结
参加自律营的第18天。
【早起】
6：00起床。
今天跟条件反射一样穿好运动服就出门跑步了。回来想想好像忘记了刷牙。（捂脸）
早餐：
咖啡+牛奶+水煮蛋+清炒菜心
【阅读】
1.简单的逻辑学第1章
2.控制情绪第11-12章
1) 过度思考：过度思考是让自己焦虑的主要原因之一。我需要学习如何克制过度思考。
发现自己过度思考的非理性信念，检视这个非理性信念对自己造成的心理影响，反思这个信念与自己的关联是什么。控制不断蔓延的过度思考，可以有效的控制焦虑，并且可以更加平稳的面对关系。这在人际关系当中非常的重要。
举一个例子来说就是：当人们与我说话时，如果皱眉我就认为他们想要批评我并且不认同我说的话。但是当我理性看待这件事情的时候发现他们只是在思考，或者习惯有这样的动作。这些动作和行为与我可能并没有关系。有人是觉得我说的话很有深度，需要好好的思考。
当我发现了这个真相时，与人交谈慢慢不再是我的一种恐惧，或者我可以克服这样的恐惧。
用这样的一个方法，不断的让我们锻炼，从而可以让自己在面对更严峻的事情时，做好一切打算，并有决心去面对它们。
2) 问题解决方法
核心是在遇到严重的问题时，不要给自己过高的要求。一定要出一个完整、完善的解决问题方案。
对我来说，就停止一切不切实际的要求，这样我会慢慢停止恐慌，当我放下恐惧时我才会深入思考尽我一切可能从容的去寻找解决方案。
【运动】
早晨实在空气太好，慢跑5公里真的是一件很开心的事情。
昨天一直下雨，还有点担心今天会继续下。没想到天气很好，云真的是美到爆炸。
截止到3点，今天已经破了11公里了。
【目标】
今天开始读《简单的逻辑》第二遍
整理《微习惯》读书笔记
【新习惯】
记账，已经完成了快一个月的记账。对于下个月的财务状况有了一个比较清晰的规划。
【反思和感悟】
反思：
1.不要随便给人建议，除非对方亲自向你咨询。
感悟：
1.过度思考，让我一直处于一种焦虑当中。该放下的时候要劝自己放下。
