1、笑来老师一直提倡给自己的认知体系“系统升级”，每天至少写3000字就是很好的检视自己认知体系的重要方式。在自己独立、深入的思考过程里，自己更加细致入微、客观真实地审视自己的行为，通过解读行为背后的部分，来全面了解自己的认知体系。就说说我为什么要100天每天至少写3000字的原因吧。第一是笑来老师一直有每天至少写作3000字的习惯。在这个习惯的带动下，笑来老师完成了《把时间当朋友》《财富自由之路》的写作。这两本书都是叫卖又有价值的书，而且我都买来纸质书看过，我尤其喜欢后一本书，后一本书多了一些生命的热情和力量。我尊敬笑来老师，因为他为我及其他读者提供了两本有价值的书，不过，不是因为这两本书有价值或者老师很有魅力，我才向老师一起学习来写作，而是我更加相信，是因为老师坚持写作，才促使两本好书的问世。我开始写作的动力，不仅是笑来老师的影响力，更是对通过笑来老师的经历看到的客观规律，进而建立起了新的认知模型--持续每天至少写3000字，可能会写出很有价值和叫卖的好书。

2、现在一有时间就开始记录或者为记录做准备了。每天至少写3000字，可能并不是一件容易的事情，原来记录1000字都需要自己花费30分钟左右，现在写作3000字，用时应该在90分钟到120分钟之间。就过往的经验和规律来看，时间成本就不低。幸好最近看书的状态还不错，很幸运地遇到了一系列的好书，刚读完的郑立峰《家庭系统排列》，正在读的李笑来《财务自由之路》、《区块链 技术驱动金融》，通过整理阅读的文字，就是自己当下保持写作字数的重要方式了。

3、关于记录发在朋友圈好不好的问题，会不会过于炫耀，会不会导致别人轻易评论我，我觉得问题不大。在文字里，什么可以写什么暂时不要写，我自己可以随时调整，用什么样的方式或者文字来表达也是我可以选择的，要是实在被批评或者议论过多我就不公开发在朋友圈里，再不行我连简书也不发，写完了直接朋友圈发一句“今日三千字已经完成”。面对“在自己的朋友圈发自己的3000字文章”这件陌生的事情，你脑海里第一个想到的是什么？觉得这件事很困难吗？觉得这件事会被议论吗？觉得这件事会让自己受伤害吗？觉得自己在不断挑战自己吗？觉得自己一定会完成还是很可能会半途而废？这就是自己的“心智模式”，面对未知的事情，自己是不是“还没有实际去做或者去尝试，自己就想当然以为会怎么样，然后就裹足不前、犹犹豫豫”？如果是话，你的心智模式可以让过去的你规避一些风险和压力，同时，你的这个心智模式也会阻碍现在的你去尝试和历练。面对陌生的人或者事，为了规避风险与压力而选择不去尝试，为了挑战与历练而选择勇敢尝试和随时调整，你选择哪一个心智模式？面对每天至少写3000字并发出来，我用实实在在的行动选择了勇敢尝试和随时调整。

4、关于心智模式的形成。我们的心智模式建立在自己的过往经历之上。你上学时一路走来都是学霸，那么你会认为你的学习能力还不错，在工作环境、社交环境依旧能够成为学霸而有较高期待。你爸妈一辈子吵吵闹闹，你很可能会发自内心地觉得婚姻就是混乱不堪的，而且当时自己太小了而对他们的事情无能为力，以至于大龄未婚，一方面迫于家人压力而不得不去相亲，另一方面又实在没意愿去建立亲密关系，也根本不知道如何处理亲密关系。因为你看到的亲密关系就是争吵与内耗，根本没有见过好的亲密关系是什么样子，实在无法说服自己相信亲密关系的美好，旧有家庭家庭回不去，新的家庭一直建立不起来。你家里曾经得到过很多陌生人无私的帮助，于是家人相信自己值得被帮助，于是你也会相信你以后也会得到陌生人很多无私的帮助，你的这个信念很可能给你带来很多实实在在的帮助。你爸妈天天说外面到处是危险，作为孩子的你，依靠自己暂时也很难走出家门，暂时确实没有生存能力，没有办法养活自己、保护自己，时间久了真的会觉得外面很危险、自己很无力，所以待在家里对小时候的你来说就是最安全的选择。自己这些过往的经验，在过去的生活里帮助了自己度过了当时的难关，同时逼着自己建立了某些认知。看到这些可能形成的心智模式，你发现其中的症结了吗？

5、我看到的症结至少有3个，分别是时间界限、关系界限、事实界限。首先是时间界限。小时候，你没有钱去旅行，你没有判断外在环境是否安全的能力，你没有自己的朋友和求助电话，你只能暂时依赖父母以及父母的观念去认知这个世界。同时，现在的你已经成年了，你有工作就有了去旅行的钱，出去次数多了你慢慢就有能力大致判断外在环境是否安全，你也有了互相帮助的朋友并且手机里也存了几个求救电话，你可以依靠自己、朋友、网络、阅读等方式来了解世界、建立新的认知体系。区分了时间的界限，你才会真正意识到自己真的成年了。其次是关系界限。父母之间的事情，需要他们自己去面对和处理，父母要做好父母自己的事情，我们做好自己的事情就好。父母关系不好，自己是不是忍不住觉得责任在自己身上，要是当初自己更听话、更乖巧、更勤快，或许父母之间就不会发生这些事情了？父母关系好，肯定都是因为我自己比较可爱，他们为了我才这么珍惜彼此的，若不是因为我或者我的出现，他们的关系肯定没这么好。夫妻关系就是夫妻关系，亲子关系就是亲子关系，若是混淆在一起，必定两个关系都很难健康发展，父母与子女、夫妻关系与亲子关系，就像妈妈的子宫孕育了一个胎儿，经过十月怀胎后若是不分离，妈妈和胎儿很可能都活不下去。

6、上面的这一大段就是心理学里比较基本的概念，也是我在武志红老师的书里看到后，经过我自己的理解后用我自己的语言表达出来的。心理学的基本观点，是对社会大量个体观察研究后得出来的结论，对于我们认识我们自己的“认知体系”（潜在信念）、彼此关系非常重要，这是一个非常好的坐标体系，便于自己判断自己暂时大概处于什么位置。笑来老师说“从理论上讲，那些在今天被人们称为‘鸡汤’的东西，本质上只不过是心理学研究成果的‘通俗版’”，我之前概括过一句话“鸡汤有好坏，关键看你的胃消化能力如何”。

7、在更新我们“认知体系”时，要通过检视自己的行为、分析自己的想法来更加细致地观察自己的“认知体系”，我现在就是用写作来检视自己、分析想法来观察自己。可以通过加强学习、互相交流、个人感悟来更新自己的“认知体系”，我现在大量浏览、每日记录、认真工作、参加活动、主动挑战就是在慢慢更新自己的“认知体系”。特别要说明一点，更新自己的“认知体系”时，向外探索和向内探索同样重要，自己的心中宝藏丰富，外在世界与他人也一样价值连城，不可偏废。

8、自己刚刚持续两天的“每天至少写作3000字”，就感觉自己的文字慢慢流畅起来了，内部的逻辑开始清晰、连贯起来。笑来老师归纳大多数人在未能成为某方面的“高手”，主要原因有两个：卖油翁所说的“无他，唯手熟尔”，就是说重复练习的次数很重要；另一个就是技能组合需要自己去磨合，单一的技能并不能发挥很大价值，只有想办法练习技能组合，才能够成为不一样的“高手”。而成为过某方面的“高手”后，自己就实实在在地知道成为一个“高手”的方向在哪里，知道这条路上可能会有多大的坎坷，知道只要通过自己正确方式的努力自己一定会成为一个高手的，“有经验，所以有能力、有资格‘心存希望’”。“希望”，是笑来老师最为看中的，也是笑来老师“生命中最值得拼死守护的”，“所为希望，就是一个人相信自己的明天会因为今天的努力而变得美好”。我生命里暂时“最值得拼死守护的”是不断的成长以便更好地担当对生命的责任，照顾好我自己、照顾好身边重要他人、照顾好我的事业和体验。人活着，就是要去体验各种美好，然后播种与珍惜各种美好。这也是我的一个信念，也值得检视和优化。

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